Kurangkan berat badan dengan salad

Pakar memberi amaran penting kepada mereka yang ingin memasuki musim panas dengan sihat dan cergas. Dia mengesyorkan untuk memanfaatkan keajaiban makanan salad dan sayur-sayuran untuk pelangsingan dan kecantikan kulit yang sihat. Lemak dan makanan lain yang ditambahkan ke salad dalam diet adalah satu kesalahan! Makanan seperti walnut, badam, keju dan wortel yang ditambahkan ke salad menjadikan salad sebagai hidangan utama.

Memerhatikan bahawa berat badan yang sihat dapat hilang dengan tetap penuh dengan sayur-sayuran dan salad segar, Pakar Pemakanan Hospital Neuropsychiatry Üsküdar University Üsküdar Gizem Köse mengatakan bahawa sayur-sayuran, yang juga kaya dengan vitamin, membantu menurunkan berat badan.

Köse berkata:

“Sayuran berwarna-warni bukan sahaja memudahkan penurunan berat badan tetapi juga menegangkan badan. Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa nisbah lemak menurun dengan ketara pada wanita yang meningkatkan pengambilan sayur-sayuran. Pengambilan bubur meningkat dengan mengambil sayur-sayuran pada setiap hidangan dalam makanan. Oleh itu, sistem pencernaan anda berfungsi dengan lebih baik. Terutama sayur-sayuran berwarna mengandungi banyak vitamin C dan K. Dengan makan salad, anda dapat melindungi kesihatan dan berat badan anda semasa perubahan musim. Satu mangkuk salad harus dimakan setiap kali makan. "

Memerhatikan bahawa terutama sayur-sayuran hijau gelap mengandungi vitamin C dan K, Köse menyatakan bahawa kulit kelihatan tegang dan cantik sebagai hasilnya. Köse berkata:

Pulpa sayur itu penting!

“Sayuran hijau gelap bermanfaat baik dalam menurunkan berat badan dan menjaga berat badan. Sel-sel diperbaharui, sehingga menegangkan kulit. Tetapi, jika sayur-sayuran dipotong kecil-kecil, vitamin mereka akan mati dan hanya pulpa yang tersisa. Pulp menjalankan fungsi mengisi perut dan memberi rasa kenyang. Dengan kata lain, pulpa yang kita dapatkan dari sayur-sayuran ketika kita makan salad memberi kita rasa kenyang dalam jangka masa yang lama. Semakin tinggi kandungan air makanan, semakin lama masa pemanjangannya.

Sebagai contoh, timun dan brokoli dan selada adalah sayur-sayuran berharga yang menyediakan rasa kenyang dan vitamin. Timun mengandungi 96% air, brokoli 89% dan selada 95% air. Timun, yang boleh dimakan dengan makanan ringan dan mempunyai kira-kira 10 kalori, 1 daripadanya adalah sayur pengisian terbaik. "

Jangan tambah minyak jika ada keju kenari dalam salad!

Mengingat bahawa apabila produk lain selain sayur-sayuran ditambahkan ke dalam salad, ia harus dimakan sebagai makanan utama, bukan sebagai produk sampingan, Gizem Köse menunjukkan bahawa terutama jika walnut dan keju ditambahkan, lemak tidak boleh ditambahkan. Köse berkata:

“Ada yang menggunakannya dengan menambahkan 2 biji kenari, badam dan 3 keping keju ke salad. Kemudian salad itu bukan lagi makanan sampingan, tetapi makanan utama. Oleh itu, mereka yang mengatakan bahawa saya makan salad setiap kali makan, jika mereka menambah walnut dan keju, mereka mempunyai dua makanan utama. Di samping itu, minyak tidak boleh ditambah. Kerana walnut dan badam mengandungi banyak asam lemak. Ia juga perlu untuk mengelakkan penambahan minyak ke dalam salad. 1 sudu pencuci mulut minyak zaitun harus ditambahkan pada setiap hidangan. Namun, ada yang menambah kacang walnut, badam, minyak, zaitun dan juga mayonis.

Semua ini bermaksud menambahkan minyak ke dalam salad. Menambah jagung bermaksud pengambilan karbohidrat. Menambah wortel dan kacang polong juga bermaksud kalori tambahan. Sekiranya anda mengambil sayur-sayuran pada setiap hidangan utama, anda akan berasa lebih hidup pada waktu siang. Tomato, timun, sayur-sayuran untuk sarapan pagi dan makanan utama lain, salad yang akan anda makan dalam mangkuk sederhana menyediakan banyak vitamin dan mineral. Sekiranya anda memakan sayur-sayuran, anda tidak perlu makan salad pada waktu makan itu, tetapi sejumlah kecil pulpa tambahan juga berguna. "

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found