Bagaimana tidur dihidupkan? Apa yang harus dilakukan ketika tidur tiba?

Kadang-kadang, selepas malam dengan tidur sedikit atau tidak, insomnia berlaku dan individu secara rasmi tidur tegak. Sudah tentu, minum teh, kopi atau alkohol akan meningkatkan tidur. Walau bagaimanapun, kaedah ini akan membuatkan anda menghabiskan hari yang tertekan dan tegang.

Senaman sederhana

Dengan berjalan dengan banyak oksigen selama 10 minit, anda akan melambatkan kesan insomnia selama 2 jam. Semasa pergi bekerja atau sekolah pada waktu pagi, sangat efektif untuk berjalan kaki 1 hentian dan menaiki kenderaan pengangkutan atau turun lebih awal dan berjalan di luar rumah. Sekiranya ini sukar dilakukan, anda boleh melakukan senaman sederhana untuk berehat dan meregangkan diri ketika anda bangun. Tidur anda akan terjaga.

Makan dengan ringan

Makan terlalu banyak makanan sekaligus atau memakan makanan berat, berlemak dan pastri akan mengundang tidur dan membebankan anda. Anda boleh berjaga dengan memakan makanan kecil sedikit dengan memakan makanan ringan dan sihat, terutamanya hidangan sayur rebus atau salad. Terutama jika anda memakan epal atau jeruk, tidur anda akan cepat bangun dan badan anda akan pulih.

Berdiri tegak

Sama ada anda di sekolah atau di tempat kerja, yang penting adalah menjaga mood anda Akan efektif untuk mempertahankan sikap tegak dan yakin daripada menyebarkan, membiarkan tangan anda terbuka dan bukannya menguncinya.

Rasa sejuk

Sedikit sejuk tidak akan menyakitkan sesiapa. Terutama, berjalan dalam cuaca sejuk atau mencuci muka dengan air sejuk akan menimbulkan kesan kejutan.

Pudina

Gosok gigi dengan ubat gigi pudina, memakan gula-gula pudina atau makan pudina basah dapat membantu anda secara semula jadi merangsang dan tetap tenang.

Nafas

Tarik nafas dalam-dalam dan perlahankan degupan jantung anda. Apabila tekanan darah menurun, kadar oksigen dalam darah akan meningkat.

Recent Posts