Ramai pelanggan membuka mata mereka dan bertanya dengan hairan; "Apakah ada yang benar-benar datang untuk menambah berat badan?"
Ya, jumlah orang yang gemuk dalam masyarakat lebih banyak daripada yang lemah, tetapi saya juga mempunyai pesakit yang berlaku kerana mereka tidak dapat menambah berat badan. Ketika mereka bertemu di ruang menunggu, mereka saling berpandangan dengan mata yang mengatakan "apa yang sedang dilakukan di sini". Dia cemburu kepadanya, dia cemburu kepadanya.
Dan ya, saya berkongsi lebih banyak kisah kejayaan dan artikel mengenai penurunan berat badan di halaman saya. Tetapi kali ini, saya akan berkongsi helah untuk menambah berat badan untuk pelanggan dan pengikut saya yang berusaha untuk menambah berat badan.
Banyak pelanggan membuka mata mereka dan bertanya dengan hairan; "Apakah ada yang benar-benar datang untuk menambah berat badan?" Ya, jumlah orang yang gemuk dalam masyarakat lebih banyak daripada yang lemah, tetapi saya juga mempunyai pesakit yang berlaku kerana mereka tidak dapat menambah berat badan. Ketika mereka bertemu di ruang menunggu, mereka saling berpandangan dengan mata yang mengatakan "apa yang sedang dilakukan di sini". Dia cemburu kepadanya, dia cemburu kepadanya.
Mungkin ada beberapa sebab untuk tidak menambah berat badan:
1. Secara genetik, anda boleh berada dalam kumpulan yang metabolisme berfungsi dengan cepat. Anda tidak menghadapi masalah kesihatan, hanya tenaga yang anda belanjakan lebih banyak daripada yang anda dapat. Semua yang perlu dilakukan adalah meningkatkan makanan kalori.
2. Sekiranya anda merokok, ini menghalang anda daripada merasakan bau dan rasa makanan yang sebenar dan mengurangkan selera makan anda. Selain itu, kerana merokok mempercepat metabolisme anda, itu tidak menampung perbelanjaan anda. Apa yang perlu dilakukan; berhenti merokok.
3. Terdapat parasit di usus anda dan ia berkongsi nutrien yang anda makan dengan anda. Dengan ujian najis, dapat diuji sama ada terdapat parasit di dalam usus. Anda harus menghubungi ahli gastroenterologi untuk ini.
4. Sebab lain ialah anda tidak dapat menambah berat badan kerana alasan hormon.Hormon tiroid dan fungsi kelenjar adrenal boleh menyebabkan masalah ini.
5. Selera makan dikurangkan oleh tekanan, kesedihan dan trauma. Masalahnya adalah psikologi.
Sekiranya anda kurus dan ingin menambah berat badan; Perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah memohon doktor perubatan dalaman dan menjalani ujian yang diperlukan. Sekiranya alasannya disebabkan oleh masalah kesihatan, makanlah sebanyak yang anda mahukan, anda tidak boleh menambah berat badan. Adalah perlu untuk memastikan bahawa tidak ada masalah terlebih dahulu. Selepas itu, pakar pemakanan harus berunding dengan ujian.
Ia membawa banyak masalah kesihatan dalam keadaan kurus yang melampau dan juga kegemukan. Berat yang sihat bermaksud indeks jisim badan anda adalah antara 18-25.
Petua emas untuk menambah berat badan;
1. Jangan sesekali melangkau makanan, cuba makan 6 hingga 9 kali sehari Masalah utama orang yang sangat kurus adalah mereka cepat kenyang. Oleh itu, jika perlu, makan 1 makanan kecil tetapi kalori dalam 1 jam.
2. Makan makanan anda tidak terlalu cepat atau terlalu perlahan.
3. Minum air sebelum makan akan menutup selera makan anda. Sama seperti kita memberitahu orang yang berusaha menurunkan berat badan untuk menurunkan selera makan anda untuk segelas air besar sebelum makan, anda juga sebaliknya.
4. Jangan makan sayur-sayuran mentah, salad dalam bahagian yang terlalu besar untuk makan. Kerana mereka rendah kalori dan memberikan rasa kenyang dengan cepat kerana serat, ia dapat menyebabkan selera makan anda hilang dengan segera.
5. Masukkan 1 cawan jus buah yang baru diperah ke dalam makanan anda. Masukkan 1 sudu besar molase ke dalam jus dan gaul rata. Daripada jus 150 kalori ini, anda akan minum jus 250 kalori.
6. Biji berminyak dan buah kering mengandungi kalori yang tinggi. Buah ara kering yang diapit dengan kenari dalam makanan ringan akan menjadi bom kalori dan sihat.
7. Gula dan makanan bergula sangat tinggi kalori. Pastikan anda mempunyai sekurang-kurangnya 1 hidangan sehari untuk pencuci mulut dengan susu. Tetapi saya cadangkan anda menyediakan pencuci mulut susu ini seperti berikut; Taburkan banyak kacang yang telah dipukul pada 1 mangkuk puding beras.
8. Pisang dan anggur adalah buah yang paling kalori. Potong 1 pisang sederhana selepas makan malam. Tuangkan banyak madu di atasnya. Banyak walnut atau hazelnut yang dihancurkan dan sedikit kayu manis. anda mesti mencuba ini.
9. Banyakkan susu dan produk. Tetapi pastikan untuk menggunakannya dengan memperkayakan. Sebagai contoh, daripada minum segelas susu, susu dengan 1-2 sudu madu ditambahkan kepadanya memberikan 100-150 kalori tambahan kepada anda.
10. Lemak sangat tinggi kalori. Tuangkan banyak minyak zaitun ke dalam mangkuk kecil salad dan tingkatkan jumlah minyak dalam makanan anda secara terkawal.
11. Terutama makan pada waktu tidur lebih bermanfaat. Contohnya, susu dengan banyak madu dan sebilangan kecil kacang akan kembali kepada anda sebagai kalori sebelum tidur.
12.Jika anda tidak boleh memaksakan diri lagi, dapatkan bantuan daripada sokongan pakar yang dikendalikan untuk membantu anda menambah berat badan. Pastikan minuman gaya di farmasi dan penambahan berat badan GNC adalah pilihan yang paling sihat.
13. Gunakan minyak ikan dan multivitamin secara berkala.
Dyt Spring DEMİRKIRAN
Terlalu Banyak Vitamin C Tidak Melindungi Dari Penyakit
