Manfaat Omega 3 untuk wanita hamil

Pakar Pakar Ginekologi dan Penyakit Taman Perubatan Trabzon Op.Dr. Baris Vurallı memberi amaran tentang pentingnya menggunakan minyak ikan pada kehamilan dan berkata, “Asid lemak omega 3, yang banyak terdapat dalam minyak ikan, sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. "Oleh kerana asid lemak omega 3 tidak dapat dihasilkan oleh tubuh kita, ia mesti diperoleh dari makanan dan ubat seperti minyak ikan."

Memerhatikan bahawa jumlah omega 3 secara amnya diambil lebih sedikit daripada jumlah yang diperlukan, Dr. Vurallı berkata, "Jumlah Omega 3 yang kita ambil dalam diet biasa hari ini umumnya kurang daripada yang kita perlukan. Asid lemak omega 3 yang paling penting adalah EPA (asid Eicosapentaenoic) dan DHA (asid Doxahhexaenoic). Kajian menunjukkan bahawa asid lemak ini mempunyai faedah yang unik. EPA penting dalam jantung dan sistem peredaran darah, sistem imun dan pembentukan tindak balas keradangan. DHA mempunyai kesan penting terhadap kesihatan tisu otak, mata dan saraf "

Mengapa Omega 3 penting?

Menjelaskan mengapa Omega 3 penting, Dr. Vurallı berkata: "Pengambilan omega 3 yang mencukupi diperlukan untuk pengeluaran zat yang disebut prostaglandin yang seimbang, yang mempunyai struktur yang serupa dengan hormon. Prostaglandin mempunyai kesan fisiologi di banyak tempat di tubuh kita, seperti pengaturan tekanan darah, kerja sistem saraf, pembekuan darah, keradangan dan pembentukan tindak balas alergi, fungsi sistem ginjal dan pencernaan, dan pengeluaran hormon lain. Beberapa jenis prostaglandin dihasilkan lebih banyak, bergantung pada sifat asid lemak yang diambil bersama makanan. Prostaglandin ini, yang tidak dapat dihasilkan dengan baik di dalam tubuh kita, dapat menyebabkan penyakit. "Asid lemak omega3 mencegah pembentukan penyakit jantung dengan meningkatkan pengeluaran prostaglandin yang bermanfaat, menyokong fungsi kognitif kita seperti ingatan dan mengatur tindak balas keradangan di dalam badan kita."

Khasiat asid lemak omega 3 untuk wanita hamil

Menyatakan bahawa asid lemak omega 3 mempunyai kesan penting pada tisu otak bayi dan perkembangan mata, Dr. Vurallı berkata, “Sayangnya, disebabkan oleh kebiasaan diet hari ini, jumlah omega 3 yang kita dapat dari makanan cukup tidak mencukupi. Di dalam rahim, bayi menggunakan asid lemak omega 3 yang terdapat pada ibu untuk perkembangan tisu otak, jadi keperluan asid lemak omega 3 dari ibu hamil meningkat. Asid lemak omega 3 juga mempunyai kesan positif pada kehamilan. Apabila pengambilan EPA dan DHA meningkat, kemungkinan kelahiran prematur menurun, risiko preeklamsia menurun dan memberi kesan positif terhadap kenaikan berat badan bayi. Dengan kekurangan omega 3, risiko kemurungan meningkat pada ibu. Ini ditunjukkan sebagai salah satu sebab mengapa kemurungan postpartum lebih parah dan berpanjangan pada ibu yang kerap melahirkan. Malangnya, kebanyakan wanita tidak mendapat maklumat mengenai faedah penggunaan minyak ikan semasa mengandung dan selepas bersalin.

Adakah minyak ikan selamat dimakan?

Memberi maklumat mengenai keselamatan minyak ikan semasa hamil, Dr. "Pengambilan ikan segar mungkin mengandungi racun persekitaran seperti merkuri, bergantung pada persekitaran tempat tinggal ikan. Dalam pengeluaran minyak ikan yang berkualiti, toksin yang tidak diingini dihilangkan dengan proses penyulingan yang maju. Atas sebab ini, pengambilan minyak ikan semasa mengandung lebih selamat daripada pengambilan ikan segar "

Vurallı, mengenai topik "Minyak ikan mana yang harus dikonsumsi", berkata: "Minyak ikan berkualiti tinggi tidak boleh berbau seperti ikan dan tidak boleh mencurigakan. Elakkan memakan produk yang terasa sangat amis atau menggunakan perisa tiruan untuk menahan bau ini. Sebilangan minyak ikan diperoleh dari tisu hati ikan kod. Sebilangan vitamin dan bahan toksik terdapat dalam minyak ikan jenis ini. Atas sebab ini, minyak ikan yang mengandungi vitamin tambahan seperti vitamin A dan vitamin D tidak boleh disukai. "

Recent Posts