3 resipi makan tengah hari yang mudah untuk orang yang mengalami tekanan

Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk makan tengah hari kerana kesibukan dan perniagaan yang berterusan, kami telah berkongsi 3 resipi makan tengah hari mudah yang dapat anda siapkan dengan cepat. Terutama mereka yang mengalami masalah tekanan pasti mencuba resipi praktikal dan berkhasiat ini! Sekiranya anda tidak dapat makan makanan yang disediakan di kafetaria atau anda tidak mempunyai masa, anda boleh membuat resipi ini dengan makanan yang mudah dan sihat. Berikut adalah 3 makan tengah hari yang mudah untuk orang yang mengalami tekanan.

Sandwic dengan salad alpukat dengan telur

4 hidangan

Bahan:

-8 telur besar

-1/3 cawan mayonis

Setengah gelas yogurt biasa

-1 sudu besar mustard

-1 sudu besar lemon

-3 sudu besar pasli segar cincang

-2 sudu besar selasih segar yang dicincang

-Salut

-Lada hitam

-2 sudu teh caper

-3 tangkai saderi

-1 biji bawang hijau

-1 alpukat

-8 keping roti gandum

-1 biji tomato besar

-1 biji daun selada

Bagaimana ia dilakukan?

Pertama, rebus telur di atas api sederhana dan tutup. Rendam dalam air panas selama 10 minit.

Tiriskan telur ke dalam air sejuk dan tambahkan hingga sejuk sepenuhnya. Kemudian kupas dan pindahkan ke mangkuk.

Dalam mangkuk kecil, pukul mayonis, yogurt, mustard, kulit lemon, jus lemon dan cuka bersama-sama.

Masukkan dill, pasli, kemangi, garam dan lada.

Tuangkan campuran ke atas telur dan masukkan caper, saderi, bawang hijau dan akhirnya alpukat.

Untuk membuat sandwic, ambil seperempat salad telur di atas sepotong roti.

Teratas dengan tomato, selada dan sebilangan roti lagi.

Ulangi sandwic yang tinggal seperti ini.

Salad tomato halloumi dan herba panggang

Bahan:

1 kilo tomato

- Separuh teh segelas jus lemon

-Salut

Lada hitam yang baru digiling

Minyak zaitun dara tambahan

-5 keping keju halloumi

-5 daun selasih

-2 sudu besar pasli cincang halus

Bagaimana ia dilakukan?

-Panaskan kuali panggang dengan api sederhana.

Letakkan tomato di atas pinggan hidangan dan perah lemon di atasnya.

Masukkan garam dan lada juga.

Sikat panggangan dengan minyak, kemudian masukkan keju halloumi. Kedua-dua sisi keju

Masak selama 1 minit dengan memutar sehingga suam.

Letakkan di atas tomato dan campurkan salad dengan minyak zaitun.

Taburkan dengan selasih dan pasli. Hidangkan dengan segera.

Bakso Turki dengan mi zucchini

Bahan:

-1 sudu minyak zaitun dara tambahan

-1 bawang manis, cincang

-2 ulas bawang putih, cincang

-1/4 cawan pasli segar

-3 sudu besar keju parmesan parut

-3/4 sudu teh garam halal

-1/2 sudu teh lada hitam yang baru digiling

-2 ayam belanda yang dibersihkan

Untuk pasta:

-3 kilogram zucchini yang dipotong secara spiral

-1/2 sudu teh garam halal

-2 gelas sos siap dimakan

Keju Parmesan untuk hiasan

Bagaimana ia dilakukan?

Untuk roti:

-Panaskan ketuhar pada suhu 180 darjah. Tutup dulang pembakar dengan aluminium foil dan

pelincirkan.

Panaskan minyak zaitun di dalam periuk dengan api sederhana. Masukkan bawang dan masak hingga lembut

Tumis selama 5 minit.

Masukkan bawang putih dan tumis selama 1 minit lagi.

Pindahkan campuran ke mangkuk sederhana dan tunggu sehingga sejuk.

Campurkan pasli dan parmesan. Masukkan garam dan lada ke dalamnya.

-Masukkan campuran ke dalam bebola dan letakkan di atas dulang pembakar yang telah anda sediakan.

Masak lebih kurang 15-20 minit sehingga roti masak sepenuhnya.

-Untuk pasta zucchini; Rendam labu dan garam dalam mangkuk selama 5 minit.

Rebus air garam di dalam periuk besar. Rendam labu dalam air selama 1 minit.

-Kemudian masukkan ke dalam periuk untuk direbus.

Bahagikan mi zucchini ke dalam 4 pinggan dan letakkan bebola daging di atasnya.

Tutup dengan sos pilihan anda dan hias dengan keju parmesan.

Selamat menjamu selera.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found