Kenyataan bahawa kalori yang diambil lebih banyak daripada kalori yang dibakar menyebabkan orang itu menambah berat badan pada kadar yang tidak diingini. Walau bagaimanapun, mengawal ini dan memenuhi keperluan kalori harian mengikut indeks jisim badan memberi peluang untuk mencapai berat badan ideal dengan cara yang sihat.
Bagaimana Mengira Kalori Harian?
Apabila seseorang mengetahui berapa banyak kalori yang harus diambil dalam sehari dengan pengiktirafan tubuhnya, mereka dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sihat. Terutama dalam hal ini, sangat penting untuk mengetahui metabolisme basal. Kalori yang akan dihabiskan semasa tidur setelah kelaparan 12 jam menunjukkan metabolisme asas. Oleh itu, pengiraan kalori dibuat dengan cara yang berbeza untuk lelaki dan wanita. Ke arah ini, pengiraan dibuat dengan mengurangkan jumlah tinggi dan berat dari usia. Walau bagaimanapun, pada ketika ini, sangat penting untuk mengira indeks jisim badan dari segi lemak bersama dengan metabolisme basal.
Bagaimana Mengira Kalori Harian dengan Kaedah Paling Mudah?
Semasa mengira kalori harian, banyak masalah berbeza berlaku dalam prosesnya.
Kadar metabolisme asas
Faktor aktiviti
- Kalori harian dibakar
Kehilangan kalori bersih
- Tinggi, berat badan dan umur
Bersama dengan kriteria ini, banyak elemen yang berbeza dimasukkan dalam proses tersebut. Atas sebab ini, cukup untuk menilai alat pengiraan kalori harian untuk membuat pengiraan yang tepat. Alat pengiraan, di mana semua butiran diminta dan aktiviti harian disertakan, menunjukkan dengan jelas berapa banyak kalori yang diperlukan seseorang setiap hari.
Kalkulator Kalori Harian
Walaupun kalori harian berbeza mengikut lelaki atau wanita, ia juga memberi perbezaan bergantung kepada kehidupan harian. Terutama dengan tenaga dan kalori yang diperlukan pada waktu siang, aktiviti berlangsung dalam proses. Oleh itu, untuk mendapatkan hasil yang jelas dan tepat, keperluan kalori harian dapat ditentukan dengan menggunakan alat pengiraan.
