Dilara Kocak
Susu ibu adalah makanan paling berharga di alam semula jadi. Selama enam bulan pertama, menyusui setiap kali bayi menangis dan tidak memberinya makanan selain susu ibu adalah cara yang berkesan untuk memberi susu. Kecekapan susu ibu sangat penting untuk bayi. Kanak-kanak yang diberi susu ibu secara eksklusif mempunyai sistem imun yang lebih kuat dan dengan itu mereka dilindungi daripada banyak penyakit.
Ibu tidak boleh mempertaruhkan susunya demi menurunkan berat badan. Semasa tempoh penyusuan, kira-kira 6 - 7 gelas teh, iaitu 600 - 700 mililiter susu, dirembeskan setiap hari. Kalori yang dibelanjakan untuk ini adalah sekitar 500 - 700 kalori setiap hari. Kehilangan kalori ini bersamaan dengan senaman sederhana selama satu jam. Atas sebab ini, jika ibu, yang mempunyai diet seimbang ketika menyusui dan mendapat cairan yang mencukupi, mengakhiri kelahiran dengan kenaikan berat badan dalam had yang diterima seperti biasa, pada akhir enam bulan, dia akan menyingkirkan kelebihan berat badan yang dimilikinya diambil semasa lahir dan disimpan untuk menghasilkan susu.
Penting bagi ibu, yang menyusui bayinya dengan susu ibu, untuk diberitahu tentang perubahan berat badan semasa tempoh penyusuan.
Tidak perlu makan untuk dua orang! Tidak betul bagi ibu yang menyusu untuk kehilangan lebih dari dua paun sebulan. Pemakanan ibu yang menyusu yang tidak mencukupi dan tidak seimbang merosakkan kesihatan ibu dan menurunkan hasil susu. Ibu yang menyusukan bayinya tidak boleh makan untuk dua orang atau berusaha menurunkan berat badan dengan cepat dan menjalani diet. Semasa menyusu, cukup untuk makan 300-500 kalori lebih banyak selain keperluan kalori normal anda. Untuk memenuhi keperluan ini, cukup untuk menambahkan segelas susu, telur atau bebola daging, sepotong roti nipis dan sepotong buah. Sebilangan makanan yang diambil oleh ibu menyusu boleh memberi kesan buruk kepada bayi. Sekiranya anda mengesyaki kumpulan makanan, anda harus mengelakkan makanan ini selama seminggu. Kemudian anda harus mengambil sejumlah kecil dan memerhatikan bayi. Terutama susu lembu, kacang tanah, kubis, coklat, oren, strawberi dan tomato adalah makanan alergenik yang dapat melalui susu ibu dan mengganggu bayi. Anda memerlukan banyak cecair semasa menyusu. Minum satu gelas, iaitu 200 - 250 mililiter air, pada setiap sesi penyusuan. Pastikan minum kira-kira 2.5 - 3 liter cecair sehari. Tubuh anda menghabiskan kira-kira tujuh kalori untuk 1 mililiter pengeluaran susu. Vitamin B12 penting untuk produktiviti susu. Sumber terbaik ialah daging dan telur merah tanpa lemak. Pengambilan vitamin B juga harus mencukupi. Untuk ini, gandum, bulgur dan kekacang boleh disukai. Vitamin D tidak mencukupi dalam susu ibu. Walaupun memberi makanan tambahan kepada bayi, membawanya ke luar selama 15 hingga 20 minit setiap hari dalam cuaca cerah sangat bermanfaat untuk sintesis vitamin ini. Sekiranya anda mahukan makanan manis, anda boleh memilih pencuci mulut susu yang tidak menyebabkan gas. Kompot boleh disediakan tanpa gula. Buah gula semulajadi cukup untuk ini. Sarapan pagi 1 gelas susu atau telur, 1 kotak mancis keju, 1 sudu teh jem atau molase, 2 keping roti nipis Makanan ringan 1 buah sederhana atau kompot Makan tengah hari Makanan ringan 1 gelas buttermilk, 1 keping pai nipis Petang 1 mangkuk sup, 3 - 4 bakso, daging panggang atau ayam atau ikan, Salad (dengan 1 sudu teh minyak zaitun), 1 keping roti Makanan ringan 1 buah sederhana, 1 gelas susu, 10 kacang
