Bagaimana meningkatkan libido?

Hormon testosteron terutamanya bertanggungjawab untuk libido. Tugas lain adalah untuk mengawal metabolisme, mood dan tenaga kita. Penurunan jumlah testosteron menyebabkan penurunan libido pada lelaki dan wanita.

Asst. Bersekutu. Dr. Gamze Şenbursa memberikan maklumat berikut tentang apa yang harus dilakukan untuk mencapai tahap libido dan testosteron yang optimum:

LAKUKAN KERJA BERAT

Lakukan latihan berat badan semasa bersenam. Membakar lemak dikenali sebagai kaedah terbaik untuk meningkatkan harga diri. Pada masa yang sama, kajian menunjukkan bahawa individu yang bersenam dapat menghubungi badan mereka dengan lebih mudah.

Saderi, Coklat, Tiram, Biji Labu

Sebilangan makanan mempunyai kesan langsung terhadap testosteron. Saderi dan coklat meningkatkan keinginan seksual pada lelaki dan wanita. Tiram juga mempunyai kemampuan untuk meningkatkan testosteron dan hanya berkesan pada lelaki. Biji labu mengandungi banyak zink, dan zink meningkatkan jumlah testosteron.

MENGURANGKAN FAKTOR STRESS

Anda boleh mendapatkan sokongan profesional mengenai cara mengatasi tekanan.

PERHATIAN KE HIDUP MALAM

Kualiti tidur yang tidak teratur - tabiat tidur yang tidak teratur dan kehidupan malam menyebabkan keseimbangan hormon merosot. Apabila anda tidur terlalu sedikit, hormon menjadi tidak seimbang dan anda mungkin kehilangan keinginan seksual anda dari masa ke masa. Alkohol mengurangkan libido wanita dengan ketara.

JUS JERAWAT, SEMEN, CINNAMON, KOPI, KARNASI

Beberapa minuman juga diketahui mempunyai kesan afrodisiak. Contohnya, anda boleh minum jus epal dengan menambahkan jintan dan kayu manis. Kopi boleh menjadi penggalak libido terbaik. Di India, cengkih telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat disfungsi seksual lelaki. Anda boleh memilih anggur cengkih.

APA ITU TESTOSTERONE?

Sekiranya anda fikir hormon bertanggungjawab sepenuhnya untuk fungsi pembiakan kita, anda salah. Hormon, tentu saja, termasuk pembiakan, dari mood kita hingga tidur kita; Mereka mengatur segalanya dari penurunan selera makan hingga peningkatan selera makan dan, tentu saja, libido kita. Lebih daripada 200 hormon dirembeskan di dalam badan kita untuk melakukan banyak fungsi pada masa yang sama.

Salah satu hormon ini adalah Testosteron. Hormon testosteron terutamanya bertanggungjawab untuk libido. Tugas lain adalah untuk mengawal metabolisme, mood dan tenaga kita. Penurunan jumlah testosteron menyebabkan penurunan libido, kenaikan berat badan kekal, keletihan, kegelisahan dan kemurungan, masalah pencernaan dan penuaan yang cepat pada lelaki dan wanita. Ia juga meningkatkan risiko penyakit secara keseluruhan.

Bukan kebetulan bahawa masalah libido adalah perkara biasa. Mari segarkan maklumat kami mengenai sebab dan sebabnya.

APA ITU LIBIDO?

Libido rendah bermaksud penurunan minat terhadap aktiviti seksual. Adalah biasa kehilangan minat dalam hubungan seksual dari semasa ke semasa kerana tahap libido berubah sepanjang hayat. Libido rendah untuk jangka masa yang panjang boleh menimbulkan kebimbangan. Libido rendah kadang-kadang boleh menjadi petunjuk masalah kesihatan yang mendasari.

APA YANG MENYEBABKAN LIBIDO RENDAH?

Tahap testosteron rendah adalah penyebab utama libido rendah. Tahap testosteron; Apabila turun di bawah 300 hingga 350 nanogram per desiliter, ia dianggap rendah testosteron atau rendah T (ng / dL). Apabila tahap testosteron anda menurun, keinginan anda untuk seks juga menurun.

UBAT-UBATAN: Penurunan testosteron adalah bahagian penuaan yang normal. Walau bagaimanapun, penurunan testosteron yang serius boleh menyebabkan penurunan libido. Walau bagaimanapun, beberapa ubat menurunkan kadar testosteron, yang dapat menyebabkan libido rendah. Contohnya, ubat tekanan darah seperti ACE inhibitor dan beta blocker dapat mencegah ejakulasi dan ereksi.

SANDROME KELEBIHAN RELAXED (RLS): Ini adalah dorongan yang tidak terkawal untuk menggerakkan kaki anda. Dalam satu kajian, lelaki dengan RLS didapati mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami disfungsi ereksi (keadaan di mana seorang lelaki tidak mengalami ereksi) daripada mereka yang tidak mempunyai RLS.

TIMBALAN: Ia mempengaruhi seumur hidup seseorang. Orang yang mengalami kemurungan kurang berminat dengan aktiviti yang pernah mereka seronok. Ini termasuk seks. Selain itu, ubat antidepresan yang digunakan mempunyai kesan mengurangkan libido.

STRES: Ia mengganggu tahap hormon, menyempitkan arteri. Penyempitan ini menyekat aliran darah dan berpotensi menyebabkan disfungsi ereksi. Satu kajian dalam The Journal of Nervous and Mental Disease menyokong pandangan bahawa tekanan mempunyai kesan langsung terhadap masalah seksual, selain daripada gejala psikologi dan kualiti hubungan.

APNEA TIDUR: Satu kajian dalam Jurnal Endokrinologi dan Metabolisme Klinikal (JCEM) mendapati bahawa lelaki dengan apnea tidur obstruktif (OSA) mempunyai tahap testosteron yang lebih rendah. Para penyelidik mendapati bahawa kira-kira separuh lelaki dengan apnea tidur yang teruk mempunyai tahap testosteron yang sangat rendah pada waktu malam. Oleh itu, terdapat hubungan serius antara masalah tidur dan testosteron.

Recent Posts