Berapa banyak tidur yang terlalu banyak tidur?
Pertama sekali, perlu melihat berapa banyak waktu tidur yang kita panggil terlalu banyak. Menurut pakar, orang dewasa harus tidur sekurang-kurangnya 7 dan paling banyak 9 jam sehari. Walau bagaimanapun, jika tidur 7-9 jam tidak mencukupi dan anda merasa mengantuk, anda mungkin "hipersomnia" jika anda tidur lebih dari 10 jam.
Apa itu hipersomnia (mengantuk berlebihan)?
Terdapat 2 faktor utama yang mempengaruhi hipersomnia, juga dikenali sebagai mengantuk yang berlebihan: kemurungan dan status sosioekonomi rendah.
Gejala hipersomnia:
Tidur lebih dari 9 jam setiap malam
Terpaksa bangun dari tidur pada waktu pagi
Masalah fokus
Sentiasa mengantuk
Kesan sampingan hipersomnia:
1. Diabetes
Menurut penyelidikan, tidak cukup tidur atau tidur terlalu banyak mencetuskan diabetes jenis 2.
2. Sakit kepala
Ramai orang berpendapat bahawa tidur yang terlalu sedikit menyebabkan sakit kepala, tetapi terlalu banyak tidur juga memberi tekanan yang berlebihan pada otak, menyebabkan sakit kepala.
3. Peningkatan kesakitan
Gaya hidup yang tidak aktif juga mencetuskan banyak jenis kesakitan seperti sakit belakang. Sekiranya anda menghabiskan banyak masa di tempat tidur anda dan tidak cukup bergerak, seluruh badan anda mungkin sakit.
4. Kekaburan otak atau mengantuk
Menurut penyelidikan, prestasi konseptual pada orang dewasa memuncak dengan tidur 7 jam sehari, sementara kemunduran dengan tidur kurang atau lebih.
5. Pertambahan berat badan
Seperti kemurungan, kenaikan berat badan dan tidur yang berlebihan berjalan beriringan.
Istimewa Pink Delima
