Dilara Kocak
Walaupun sebagian besar waktu itu tidak diterima sebagai penyakit dan meninggal dunia sebagai kemalasan usus, banyak orang mengalami masalah dalam kehidupan peribadi dan perniagaan mereka hanya kerana ini. Sebilangan pelanggan saya menjelaskan bahawa mereka bangun 1-2 jam pada awal pagi, bersarapan dan tinggal di bilik mandi selama berjam-jam kerana disiplin tandas. Lebih-lebih lagi, mereka sering mengadu bahawa keadaan ini tidak dipandang serius oleh doktor.
Adakah anda mempunyai aduan ini?
Walaupun frekuensinya meningkat seiring bertambahnya usia, secara umum dianggap bahawa satu dari tiga individu dalam masyarakat mengalami sembelit. Oleh kerana jumlah buang air besar berbeza mengikut orang yang sihat, tidak ada jumlah yang jelas. Dengan menggunakan tandas kurang dari tiga kali seminggu, ketegangan berlebihan semasa membuang air besar, kembung dan sakit di perut, pergi ke tandas dengan potongan kecil seperti kotoran tebal atau keras atau kambing, tidak dapat mengosongkan cukup, perasaan kekenyangan disebut aduan sembelit.
Sembelit, yang sering kita hadapi pada wanita berbanding lelaki, secara langsung berkaitan dengan pemakanan. Adalah mungkin untuk menghadapi sembelit akibat tidak memakan cukup cairan, tidak makan makanan kaya serat, tidak bersenam, atau diet tanpa lemak jangka panjang. Selain daripada ini, juga mungkin terjadi sembelit kerana disfungsi pada usus besar atau sebagai gejala penyakit lain. Pengurangan kehilangan air sebanyak 10 peratus di dalam badan mencukupi untuk sembelit. Oleh itu, pengambilan cecair sangat penting.
Jangan buat penyelesaian sendiri
Mengonsumsi makanan yang kaya dengan serat (buah-buahan, sayur-sayuran, produk bijirin penuh), minum banyak cecair dan bersenam dapat menyelesaikan masalah. Walau bagaimanapun, sekiranya berlaku sembelit kronik, anda mesti berjumpa doktor dan pakar diet untuk mengatur diet anda. Sembelit biasanya tidak berbahaya, tetapi ia juga boleh menjadi tanda atau penyebab masalah serius yang lain. Untuk mendapatkan penyelesaian dengan segera, ubat-ubatan yang mengandung pencahar, teh herba seperti senna dan enema tidak boleh digunakan tanpa berunding dengan doktor. Kerana penggunaan ubat-ubatan ini untuk waktu yang lama menyebabkan kemalasan usus.
Formula untuk merangsang usus anda
Apabila anda bangun pada waktu pagi, minum 1 gelas air suhu bilik dan 1-2 biji aprikot kering dan prun.
Makanan probiotik membantu mengawal usus.
Masukkan sayur dan salad mentah untuk setiap hidangan.
Cubalah sarapan yang berbeza daripada sarapan klasik: Yogurt, gandum, buah.
Pilih buah, kompot dan sayur-sayuran mentah untuk makanan ringan.
Pastikan anda menambah sesudu minyak zaitun ke salad anda pada setiap hidangan.
Pastikan pengambilan cecair adalah 2.5-3 liter sehari.
Untuk makan tengah hari dan makan malam, pilih pilaf bulgur, roti gandum dan salad dengan kekacang atau sayur-sayuran.
PENERIMAAN RELAK
Potong 1 buah ara kering, 2 biji aprikot kering, 2 buah plum kering menjadi kepingan kecil dan rebus dalam 1.5 gelas air. Kemudian tambahkan 1 sudu minyak zaitun dan 1 sudu teh biji rami dan lalui robot. Minum campuran ini dalam bentuk marmalade setiap pagi ketika perut kosong dengan 1 sudu teh 2 gelas air suam.
Simpan dalam fikiran anda
Bawang putih: Telah terbukti bahawa ia mempunyai kesan perlindungan terhadap penyakit jantung kronik dengan ikatan diallyl di sulfida. Walaupun makan sekurang-kurangnya satu cengkih bawang putih sehari boleh bermanfaat dalam hal ini. Ia juga mempunyai kesan perlindungan terhadap barah usus dan perut. Anda boleh menggunakan bawang dan daun bawang dalam kumpulan ini.
Epal: Kaya dengan vitamin C. Aktiviti antioksidan 100 gram epal adalah 500 mg. Sama dengan vitamin C. 5-9 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan yang dimakan setiap hari menunjukkan kesan perlindungan terhadap kanser usus besar, payudara dan prostat.
Tomato dan produknya: Ia mempunyai kesan penurunan tekanan darah dengan kandungan likopennya. Selain itu, kesan pelindungnya terhadap barah rahim, perut, paru-paru dan barah prostat dapat digunakan.
Sekiranya anda menghadapi masalah sembelit, perhatikan buasir
