Orhan berkata, "Ketika kami mengalami tekanan, anda dapat melepaskan diri dari tekanan dengan memukul ibu jari, jari tengah dan telunjuk kami sebanyak 8 kali ke" kelenjar Thymus "kami atau lebih dikenali sebagai" papan iman "(kain berukuran lentil di antara kami dua payudara), yang menenangkan kita.
Walaupun gangguan psikologi (mobbing) yang dilakukan oleh majikan kepada pekerja sering menakut-nakutkan pekerja, para pakar menyatakan bahawa terutamanya pekerja wanita dapat mengatasi sendiri negatif dengan beberapa teknik yang akan mereka terapkan.
Ahli Psikologi Klinikal Gülşah Sam Orhan, Pengasas HelpA Academy:
"Berlatihlah latihan" lembaga iman "terhadap pergolakan"
"Apabila anda sangat marah, tenangkan diri anda dengan latihan pernafasan"
"Walaupun kemarahan tanpa henti mempengaruhi tenaga anda, anda dapat merasa lebih baik dengan memaafkan orang lain."
Walaupun gangguan psikologi (mobbing) yang dilakukan oleh majikan kepada pekerja sering menakut-nakutkan pekerja, para pakar menyatakan bahawa terutamanya pekerja wanita dapat mengatasi sendiri negatif dengan beberapa teknik yang akan mereka terapkan.
Menyatakan bahawa pergolakan, yang bermaksud kekerasan psikologi dan gangguan, adalah masalah yang dialami oleh sebilangan besar kakitangan tanpa mengira sektor awam atau swasta, pengasas HelpA Academy, Psikologi Klinikal Gülşah Sam Orhan menyatakan bahawa insiden pergolakan, yang kadang-kadang menyebabkan PHK kesan negatif kepada semua pekerja, tetapi terutama pada wanita. Orhan menyatakan bahawa proses psikologi yang buruk ini dapat diatasi dengan beberapa teknik yang diaplikasikan oleh pekerja yang dihina, dihina, penderaan verbal dan psikologi oleh majikan.
Memerhatikan bahawa organ "ilahi", yang tujuannya tidak diketahui sejauh ini dalam anatomi manusia, membantu dalam keadaan tertekan, Orhan berkata, "Organ kita yang menenangkan kita ketika kita tertekan adalah" kelenjar timus "atau lebih dikenali sebagai" papan iman ". Apabila kawasan ini bergetar dengan latihan yang disebut 'Pi-Ki', ia dapat mengatasi tekanan di dalam badan dan memberikan kelegaan dari kesan negatif dalam beberapa minit. "Anda dapat melepaskan diri dari tekanan dengan memukul dengan kuat 8 kali dengan menggabungkan ibu jari, jari tengah dan telunjuk ke struktur lampin berukuran lentil di antara kedua payudara kita."
Menyatakan bahawa pergi ke tempat yang sunyi setelah kekerasan psikologi dengan salah satu kaedah kawalan kemarahan tertua dan pergi ke tempat yang sunyi setelah menutup lubang hidung kanan dan kemudian kiri dan bernafas dengan pantas 8 kali juga akan menenangkan kemarahan, kata Orhan, "Juga, memejamkan mata dan membayangkan bahawa tiada satu pun dari mereka yang dapat hidup anda selepas 5 tahun, ini adalah kaedah terbaik untuk memotivasikan dirinya ”
Air akan melegakan anda dari tekanan.
Gülşah Sam Orhan menyatakan bahawa mempunyai objek dengan air di mejanya mempunyai kesan penyembuhan agar dapat pulih dalam masa yang singkat sekiranya mengalami tekanan.
"Ini dapat menjadi tanaman hias dalam mangkuk, akuarium kecil atau bahkan benda kaca yang dipenuhi air. Dalam keadaan yang paling menyala, tarik nafas panjang dengan melihat sumber ini selama 2 minit. Anda akan menyedari bahawa anda lebih tenang dan berasa lebih baik. Juga, apabila anda bersendirian dengan diri sendiri pada akhir hari, ulangi nama orang yang membuat anda kesal, dan ulangi kalimat 'Saya memaafkan anda dan membebaskan anda dari fikiran saya' berulang-ulang kali. Cuba meyakinkan bawah sedar anda, anda akan melihat, pada keesokan harinya anda akan merasa seperti burung. "
