1. Pancuran air panas sentiasa santai. (Tetapi saya tidak tahu jika anda mengatakan bahawa ia mengurangkan aliran.) Tuala panas, beg air panas. Suhu penting.
2. Tahukah anda bahawa wanita yang bersukan kurang mengalami sakit haid? Tidak terkubur di dalam balang Nutella seperti itu. Kemudian daya ke pangkalan. Pilihan berjalan kaki, berbasikal, berenang adalah pilihan anda. Sukan dan senaman ringan juga meningkatkan rembesan endorfin. Belum lagi sedikit kebahagiaan ...
3. Kadang kala kaedah terbaik adalah kaedah yang kita pelajari dari penatua kita. Lebih-lebih lagi, ia pasti lebih baik daripada bahan kimia. Yang berguna adalah: chamomile, yarrow, St. John's wort, pudina, sage, singa bertengger, safron, jus pasli. Anda boleh minum teh ini dengan mudah, yang digunakan untuk mengurangkan edema dan mencegah kekejangan otot. Sekiranya anda menambah kayu manis, anda akan mengelakkan keinginan manis dan menambah rasa teh anda.
4. Anda pasti menjauhi minuman berkafein dan berkarbonat yang akan membuat anda mengantuk. Ia juga penting untuk mengawal kesakitan kerana ia akan mengurangkan ketegangan tidur yang kerap.
5. Berbaring di tempat tidur yang hangat, tarik nafas dalam-dalam dan biarkan badan anda berehat. Kelonggaran yang bermula dari hujung jari kaki hingga ke kepala. Sementara itu, bernafas perlahan dan dalam. Anda akan menghilangkan kekejangan dan ketegangan pada rahim anda. Jangan keluar semasa anda tidur, saya rasa cuba tidur lena. Anda tahu semuanya akan memakan masa beberapa hari.
6. Mengetahui haid anda terlebih dahulu memastikan bahawa anda tidak terlalu letih dengan memahami punca turun naik emosi dan perubahan hormon anda. Semasa menonton filem romantis, tangisan mendadak atau kegelisahan anda hanya kerana anda menuangkan air di lantai tidak boleh menjadi penjelasan lain selain PMS :) Cara terbaik untuk mengawasi hari haid anda adalah dengan memasang aplikasi yang mudah digunakan pada telefon anda. Anda boleh memuat turun aplikasi Pepapp, di mana anda dapat mengikuti hari-hari haid anda secara percuma, dari pautan di bawah. Lebih-lebih lagi, di bahagian blog aplikasi yang disebut Pepzine, terdapat ratusan artikel mengenai semua topik khusus untuk wanita, dari seksualiti hingga kehidupan yang sihat, dari fesyen hingga kesihatan seksual, yang tidak dapat Anda temukan di tempat lain.
Ios: //itunes.apple.com/tr/app/pepapp-adet-takvimi/id1130242486?l=tr&mt=8
Android: //play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp
