10 perkara penting yang harus diberi perhatian oleh ibu menyusu

Pakar Pemakanan Ayşe Tuğba Şengel menyatakan bahawa makanan yang paling berharga bagi bayi adalah susu ibu dan mengatakan bahawa bayi harus diberi susu ibu hanya dalam 6 bulan pertama. Dia merumuskan perkara-perkara yang harus diberi perhatian oleh ibu menyusu dari segi kesihatan ibu dan bayi seperti berikut: "Pemakanan semasa menyusu sangat penting untuk kesihatan bayi dan ibu. Makanan yang paling berharga bagi bayi adalah susu ibu dan bayi seharusnya hanya diberi susu ibu dalam enam bulan pertama. rembesan dijamin oleh pengambilan ibu lebih banyak tenaga, protein, vitamin dan mineral daripada keperluan normalnya. Semasa tempoh penyusuan, ibu akan mengambil 300-500 kalori mencukupi sebagai tambahan kepada keperluan kalori normalnya.

Susu ibu melindungi bayi daripada penyakit kronik

Susu ibu memainkan peranan utama dalam melindungi bayi anda dari penyakit kronik dan menguatkan sistem imun. Hadiah terbaik yang akan anda berikan kepada bayi anda adalah susu ibu. Di samping itu, terdapat kajian yang menunjukkan bahawa bayi yang disusui adalah individu yang lebih tenang dan penyayang.

Diet kejutan selepas kehamilan mengurangkan nilai susu

Tidak boleh dilupakan bahawa susu yang dirembeskan oleh ibu adalah produk makanan yang dia terima. Oleh itu, ibu harus menjaga makan dari pelbagai kumpulan makanan dan mengambil makanan ringan yang sihat di antara waktu makan. Seorang ibu yang menyusu mesti terlebih dahulu mempunyai makanan yang kaya dengan tenaga, protein dan kalsium. Faktor yang paling penting untuk dipertimbangkan dalam tempoh ini adalah bahawa diet kejutan tidak digunakan untuk menurunkan berat badan.

Kerana ini boleh membahayakan kesihatan ibu dan bayi. Sekiranya diet kejutan dibuat, susu dapat disapih dan sumber pemakanan terpenting bayi akan hilang.

Sekiranya bayi sensitif terhadap beberapa makanan yang dimakan oleh ibu atau jika dia merasa tidak selesa setelah menyusui, pengambilan makanan tersebut harus ditangguhkan. Dalam kes sedemikian, jika anda menyedari ketidakselesaan bayi, ada baiknya anda tidak mengambil makanan itu sepanjang tempoh penyusuan. Dalam beberapa kajian, didapati bahawa makanan yang berbau pedas seperti kubis, teh hijau, kembang kol, bawang dan bawang putih meningkatkan kesakitan gas pada bayi. Oleh itu, ibu harus berhati-hati semasa memakan makanan seperti itu.

Bilangan dan teknik penyusuan susu ibu juga sangat penting untuk meningkatkan susu ibu. Apabila penyusuan berlaku, rembesan susu meningkat. Setiap hari, bayi harus disusui setiap 2-3 jam. "Anda boleh menyusui 8-10 kali sehari."

Cadangan Pemakanan Semasa Menyusu:

• Oleh kerana keperluan cecair meningkat semasa tempoh penyusuan, keperluan air ibu juga meningkat. Jumlah air yang diminum pada siang hari adalah 3-4 liter. Untuk ini, anda boleh minum 1-2 gelas air dalam setiap sesi penyusuan.

• Tarikh, teh adas, teh jelatang, dill, bulgur adalah antara makanan yang meningkatkan susu ibu, ia harus ditambahkan ke dalam diet setiap hari.

• Telur dan daging merah, yang merupakan sumber protein, harus dimakan setiap hari dan ikan harus dimakan dua kali seminggu.

• Pengambilan susu, yoghurt dan keju yang kaya dengan kalsium tidak boleh diabaikan.

• Vitamin B12 penting untuk produktiviti susu. Sumber terbaik dari ini juga adalah telur dan daging merah tanpa lemak.

• Sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin harus disertakan dalam setiap hidangan.

• Hati-hati harus tidak mengambil makanan yang diproses yang mengandungi bahan tambahan seperti salami, sosis dan soudjouk.

• Buah dan kacang kering mengandungi zat besi dan mineral kalsium serta mengandungi tenaga yang kuat. Makanan ini boleh dimakan dengan makanan ringan.

• Makanan seperti kacang kering, kacang buncis, lentil dan bulgur; Ia harus dimakan dengan sumber vitamin C seperti tomato, lada hijau, pasli dan daun bawang.

• Jus buah atau ayran yang baru diperah lebih disukai daripada jus buah siap pakai dan minuman berasid.

Dia kehilangan 8 kilogram selepas mengandung dengan aplikasi telefon bimbit

Gonca, yang kehilangan 8 kilogram setelah lahir, menyatakan bahawa diet yang dibuatnya kerana pengalaman diet yang salah memaksanya, dan dia menekankan pentingnya komunikasi segera dengan pakar diet dengan menjadikan diet sebagai gaya hidup. Dia meneruskan kata-katanya seperti berikut: "Saya mempunyai perut yang sangat tidak selesa kerana pembedahan caesar selepas kelahiran. Pengalaman diet yang salah menjadikan saya sangat sukar. Kemudian saya mendapati guru saya Ayşe Tuğba Şengel di internet. Saya kehilangan 8 kilogram dengan diet sihat yang kita diaplikasikan. Dan masalah perut saya menurun dengan banyak. "Motivasi saya tetap tinggi dengan penggunaan Dietian kerana saya menghubungi pakar diet saya setiap saat dan kami bercakap setiap hari. Jarak bukanlah halangan.

Recent Posts