Pastikan bentuk anda di basikal

Ramai orang hari ini; Dia tidak lagi berbasikal kerana pelbagai alasan seperti kesibukan kerja, alasan sosial dan landskap. Namun, berbasikal menguatkan otot, mengatur pernafasan, mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan, dan baik untuk kolesterol, tekanan darah tinggi, sakit sendi dan rematik. Berbasikal membantu melindungi alam semula jadi serta mengurangkan tekanan. Fisioterapis Fzt dari Central Hospital. Sena Türko─člu memberikan maklumat mengenai faedah berbasikal untuk badan yang sihat dan cergas.

Berbasikal; Ini adalah salah satu sukan yang sesuai untuk semua peringkat umur dan usia, seperti berenang dan berjalan kaki. Ini memiliki kepentingan khusus di seluruh dunia, terutama kerana ia digunakan untuk tujuan pengangkutan di negara-negara Eropah, dan ini memberikan solusi untuk masalah lalu lintas dan penjimatan tenaga.

Menghilangkan tekanan, kegemukan dan sakit belakang dengan berbasikal

Kajian menunjukkan bahawa berbasikal, terutamanya tekanan; Ia menunjukkan bahawa ia dapat menghilangkan kegemukan, sakit belakang, penyakit metabolik dan penyakit tekanan darah tinggi dan menjadikannya individu yang lebih sihat dan bahagia. Selain daripada ini, ia juga sangat bermanfaat untuk kesihatan manusia dari segi meningkatkan daya tahan seseorang, membantu mengatasi tekanan, memberikan pembakaran lemak dan mengawal berat badan, menguatkan sendi, menggerakkan punggung, kaki, pinggul, pinggul, otot perut dan lengan dan meningkatkan keadaan. Jadi, basikal mana yang harus disukai untuk badan yang sihat dan cergas?

Berehat dalam 40 minit dengan basikal bergerak!

Berbasikal normal membantu menghilangkan tekanan kerana ia dilakukan dengan pergerakan yang kerap dan berirama. Dalam sukan fizikal jangka panjang seperti berbasikal, tubuh manusia mula mengeluarkan endorfin, yang merupakan hormon kebahagiaan, setelah 40 minit, dan dalam kes ini, ia memberikan kelegaan psikologi bagi orang tersebut. Ia juga membolehkan seluruh badan bergerak secara harmoni, kerana ia juga berfungsi untuk otot kaki. Sekiranya anda menggunakan basikal selama 30 minit setiap hari, rata-rata 2-3 kilogram sebulan boleh hilang. Mengayuh membantu membakar 600 kalori dalam satu jam.

Mesra jantung dan vaskular; Basikal senaman

Basikal bersenam adalah senaman kardio yang memerlukan usaha yang gigih dan membolehkan anda membakar banyak kalori. Ia juga sangat bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular. Bekerja dengan basikal senaman memberi kesan positif kepada sistem kardiovaskular dan melemahkan dengan cepat.

Untuk mendapatkan manfaat yang betul dari basikal senaman, ia harus dilakukan sekurang-kurangnya 3 hari seminggu, 45 minit hingga 1 jam. Hasil yang diinginkan tidak dapat dicapai dalam masa kurang dari 40 minit latihan. Sukan berirama seperti berbasikal, berjalan pantas dan berenang hanya mula membakar lemak setelah 40 minit.

Manfaat basikal senaman yang paling jelas adalah keupayaan untuk melihat lemak, karbohidrat dan degupan jantung yang dibakar semasa latihan. Di samping itu, ia meningkatkan daya tahan badan, mempercepat metabolisme, membantu menghilangkan berat badan berlebihan dan memberikan penampilan yang sesuai. Basikal senaman juga menguatkan struktur otot dengan menguatkan tulang. Dengan cara ini, tekanan darah dikawal dan kolesterol menurun. Sebagai tambahan kepada semua faedah fizikal ini, orang itu berasa lebih sihat, bertenaga, bertenaga dan positif.

Dengan elips, badan atas dan bawah berfungsi pada masa yang sama

Basikal elips, yang kebanyakannya dilihat di dewan sukan; Ini adalah alat yang menggabungkan pendakian tangga, treadmill dan melakukan pergerakan basikal dalam satu alat. Perbezaan dari basikal lain adalah bahawa apabila digunakan secara teratur dan betul, hasil yang berkesan dapat diperoleh dalam waktu yang singkat.

Manfaat yang paling penting dari basikal elips ialah mengurangkan kesan semasa latihan. Walaupun memberikan operasi seperti lari, ia tidak menyebabkan kehausan pada sendi. Semasa menggunakan elips, kaki sentiasa bersentuhan dengan mesin dan menyekat pergerakan sendi untuk menghentam tanah. Badan atas dan bawah iaitu lengan, perut, pinggang dan pinggul bekerjasama. Basikal elips sangat selamat kerana keadaan ini. Ia boleh digunakan dengan mudah oleh orang yang mempunyai masalah punggung bawah, lutut, pinggul dan sendi yang lain dan orang tua.

Penggunaan basikal secara elips harus diamalkan sekurang-kurangnya 40 minit atau lebih, seperti berenang dan berjalan kaki. Adalah wajar untuk melakukannya 3-4 kali seminggu. Corak kerja ini memastikan bahawa degupan jantung mencapai tahap yang diperlukan. Dengan menjaga kadar denyutan jantung tinggi, kadar metabolisme badan meningkat dan penurunan berat badan menjadi lebih mudah. Rata-rata 8-10 kalori per minit digunakan dengan alat epiliptik.

Recent Posts