Apa itu Kalsium? Berapa Banyak Kalsium Harus? Punca Tinggi dan Rendah

Kalsium mempunyai fungsi penting dari segi kesihatan. Kalsium, yang merupakan mineral yang sangat penting untuk kesihatan tubuh manusia, memainkan peranan yang sangat penting dalam menguatkan tulang dan gigi di dalam badan.

Apa itu Kalsium?

Kalsium adalah mineral penting dalam pembentukan gigi dan tulang. Kira-kira 99% daripadanya disimpan di gigi dan tulang, yang disokongnya dari segi struktur. Selebihnya 1% terdapat pada otot, darah dan tisu lain. Tubuh manusia memerlukan kalsium untuk pengecutan otot, perlindungan tulang, pengembangan saluran, dan rembesan enzim dan hormon.

Vitamin D membantu badan menyerap kalsium. Apabila badan tidak dapat memperoleh kalsium yang cukup melalui makanan, ia akan menggunakannya dari tulang. Sekiranya ia menyerap lebih banyak daripada yang terkumpul, kepadatan tulang menurun, dan kemungkinan osteoporosis meningkat.

Apa yang Menyebabkan Peningkatan Kalsium?

Secara amnya, kadar kalsium yang tinggi kerana pengambilan suplemen yang berlebihan menyebabkan hiperkalsemia, yang dapat menampakkan diri dengan gejala seperti mual, sakit perut, sembelit, kemurungan, dan mudah marah. Pengambilan kalsium yang berlebihan, mineral yang sangat bermanfaat, tidak memberikan faedah tambahan untuk melindungi tulang, tetapi juga dapat mencegah tubuh menyerap zink dan zat besi. Kajian menunjukkan bahawa had atas terlampaui kerana penggunaan makanan tambahan yang berlebihan oleh wanita tua.

Apa yang menyebabkan kalsium rendah?

Sebab-sebab kekurangan kalsium boleh disenaraikan seperti berikut.

- Terlalu banyak pengambilan kafein dan alkohol

Pendedahan merkuri

- Bulimia

Pengambilan magnesium yang berlebihan

Kemoterapi

Kekurangan fosfat, vitamin D

Osteoporosis

Gangguan makan seperti anoreksia

Penyakit seliak, kegagalan buah pinggang, penyakit radang usus, panreatitis

Berapa Banyak Kalsium Yang Harus Diambil Sehari?

Jumlah kalsium yang perlu diambil setiap hari adalah seperti berikut.

Pada bayi baru lahir, 200-1000 mg

Bayi 7 - 12 bulan, 260-1500 mg

1000-2500 mg untuk kanak-kanak berumur 1-8 tahun

Untuk umur 9-18 tahun, 1300-3000 mg

1000-2500 mg untuk orang dewasa berumur antara 19-50 tahun

1000-2000 mg untuk lelaki berumur lebih dari 51 tahun

Bagi wanita berumur 51 tahun ke atas, 1200-2000 mg

Pada ibu yang menyusu dan hamil, 1000-2500 mg kalsium adalah jumlah kalsium yang harus diambil setiap hari.

Apa Jenis Masalah Yang Disebabkan Kekurangan Kalsium?

Tidak ada masalah yang jelas untuk waktu yang singkat. Tubuh manusia mengimbangi tahap darahnya dengan mendapatkannya dari tulang. Sekiranya terdapat kekurangan kalsium jangka panjang, ini menyebabkan peningkatan kegelisahan, tekanan, kuku, gigi, masalah kulit, patah tulang dan osteopenia.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found