Menyatakan bahawa bangun letih pada waktu pagi boleh menjadi gejala banyak penyakit, Dr. Belma Yeşilada Yağbasan memberikan informasi berikut: “Banyak penyakit seperti kekurangan vitamin, penyakit tiroid, penyakit barah, penyakit jantung, penyakit telinga, hidung dan tekak, masalah paru-paru, penyakit sistem muskuloskeletal, penyakit gastrointestinal, gangguan tidur, sebab psikologi ada di bentuk bangun letih.mungkin memberi penemuan.
Gejala keletihan pagi; Mulut kering, sakit otot tanpa sebab, gangguan gastrointestinal, tekanan darah rendah pada waktu pagi, pening, dan rasa keletihan pada siang hari. Amalan yang tidak betul atau tidak lengkap yang kita lakukan dalam kehidupan seharian tanpa menyedarinya juga boleh menyebabkan ini. "
Perhatikan perkara ini agar anda tidak bangun letih!
Pakar Penyakit Dalaman Dr. Belma Yeşilada Yağbasan membuat cadangan berikut tentang bangun pagi lebih bertenaga dan mengurangkan rasa keletihan:
Tidur malam yang teratur dan mencukupi adalah penting. Keperluan tidur harian orang dewasa yang sihat adalah 7-9 jam. Di samping itu, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap petang mewujudkan corak untuk badan tertidur dan berehat.
- Makanan yang kita sukai sama pentingnya dengan makanan kita. Diet yang tidak sihat; Ia menyebabkan kekurangan nutrien, vitamin, mineral dan kalori, menjadikan orang lemah dan letih.
- Penggunaan air setiap hari harus mencukupi. Sekiranya orang tersebut tidak menghadapi masalah kesihatan, dia harus mengambil air 2-2,5 LT setiap hari. Jumlah ini mungkin berbeza-beza bergantung pada pekerjaan, aktiviti fizikal harian dan musim orang tersebut. Air adalah bahan yang sangat penting untuk metabolisme pada tahap sel. Dehidrasi badan boleh menyebabkan tekanan darah rendah dan menyebabkan kita keletihan pada waktu siang.
-Sukan; Walaupun ia menyebabkan sakit otot dan keletihan di badan untuk pemula, ia membuat orang tetap cergas ketika dilakukan secara berkala.
Kami menghabiskan purata satu pertiga dari tempoh 4 jam tidur di tempat tidur. Tilam yang kita pilih mestilah sesuai dengan ciri dan penyakit badan kita, jika ada. Jika tidak, tidur yang tidak berkualiti; Ia boleh menyebabkan keletihan dan sakit otot sepanjang hari.
- Perlu memperhatikan penggunaan alat elektronik seperti komputer, tablet dan telefon bimbit. Lampu alat elektronik secara serius mempengaruhi tahap melatonin, hormon yang bertanggungjawab untuk tidur. Oleh itu, mungkin berguna untuk meninggalkan semua peranti ini sekurang-kurangnya setengah jam sebelum tidur.
- Kita mesti memperhatikan pilihan minuman dan makanan yang kita makan dalam beberapa jam sebelum tidur. Minuman seperti teh, kopi dan teh hijau meningkatkan kewaspadaan kita dan menyebabkan tidur berkualiti. Di samping itu, ketika makanan bergula dan karbohidrat lain dimakan hampir sebelum tidur, ini mengganggu kualiti tidur kita dan menyebabkan kita bertambah berat badan.
- Keletihan kronik dan gangguan tidur harus dibezakan. Keletihan kronik adalah penyebab gangguan tidur. Walau bagaimanapun, keletihan kronik; Penyebab hormon, penyebab neuron, gangguan pemakanan, virus, dan kemurungan mungkin disebabkan oleh banyak sebab.
Walaupun terdapat semua langkah ini, jika aduan seperti keletihan pagi berlangsung lebih dari dua minggu dan kelemahan yang berterusan sepanjang hari, gangguan tumpuan, sakit otot dan sakit kepala berterusan, mungkin ada masalah kesihatan yang penting. Dalam kes ini, anda mesti memohon kepada institusi kesihatan. "
