Pastikan tidur pada waktu-waktu ini!

ANTARA 23:00 DAN 02:00 MALAM SEMUA ORANG HARUS TIDUR!

Pada masa ini, ketika wabak selesema meningkat dari 7 hingga 70, sering terdapat pernyataan dari para pakar bahawa perlu memperhatikan peraturan pemakanan dan kebersihan yang sihat. Dalam memerangi selesema, "tidur yang sihat" memainkan peranan yang sangat penting serta diet dan kebersihan yang sihat. Kerana insomnia, kerana mengundang selesema dan banyak penyakit, melambatkan proses penyembuhan penyakit. Pakar Perubatan Integratif, Ginekologi dan Obstetrik Dr. Ebru Aydın menerangkan apa peranan tidur dalam memerangi penyakit.

Apabila wabak insomnia dan selesema ditambahkan pada tempo kerja yang kuat dan melelahkan, badan menjadi sangat lemah. Pakar Perubatan Integratif, Ginekologi dan Obstetrik Dr. Ebru Aydın menyatakan bahawa dengan tidur yang berkualiti dan sihat, kemajuan penting dapat dicapai dalam memerangi penyakit. Walau bagaimanapun, persekitaran untuk tidur juga sangat penting. Kegelapan adalah salah satu syarat utama. Kerana melatonin adalah hormon yang dirembes dalam kegelapan. Dr. Aydın mengatakan bahawa jangkitan selesema dan beberapa penyakit bakteria lebih kerap terjadi pada orang yang kekurangan melatonin, malah penyakit ini lebih teruk.

Insomnia mengundang selesema

Adakah frasa "Saya tidur dengan baik" berlaku untuk anda? Atau adakah anda ingin "meletakkan kepala di atas bantal, tidur seperti itu, dan mulakan pada waktu pagi sesuai"! Siang dan malam secara harfiah boleh berubah menjadi mimpi buruk apabila wabak insomnia dan selesema telah ditambahkan ke tahap kerja yang sibuk dan melelahkan! Dalam memerangi selesema, tidur yang sihat dan berkualiti sama pentingnya dengan memperhatikan peraturan pemakanan dan kebersihan yang sihat. Pakar Perubatan Integratif, Obstetrik dan Ginekologi Dr. Ebru Aydın menyatakan bahawa kerana insomnia dapat menimbulkan kerentanan terhadap selesema, orang tersebut mungkin mengalami masalah tidur akibat jangkitan, yang memperlambat proses penyembuhan penyakit. Tidur adalah antara sinus qua untuk meningkatkan daya tahan badan. Gangguan tidur boleh menyebabkan banyak penyakit. Ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan selesema, serta diabetes, penyakit jantung, gangguan irama jantung, kegemukan, kemurungan, dan bahkan barah.

Perkataan ajaib: Melatonin

Merujuk kepada pentingnya hormon melatonin yang dirembeskan terutama dalam kegelapan semasa tidur, Dr. Aydın menyatakan bahawa kajian baru muncul setiap hari mengenai manfaat hormon melatonin: “Kata ajaibnya adalah melatonin! Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa hormon melatonin menguatkan sistem imun. Sistem kekebalan tubuh juga berfungsi seperti detektif. Setiap hari, ia mengesan seperti detektif pada sel-sel tumor yang muncul dari dalam atau tumbuh secara tidak terkawal, atau pada perosak seperti bakteria atau virus dari luar. Sekiranya ada sesuatu yang salah, ia akan membersihkannya jika terdapat perosak yang datang dari luar. Dan agar hormon melatonin menjalankan tugasnya, tidur yang sihat dan berkualiti adalah mustahak. " Menyatakan bahawa hormon melatonin mempengaruhi sel imun secara positif, Dr. Aydın mengatakan bahawa jangkitan selesema dan beberapa penyakit bakteria lebih kerap berlaku pada orang yang kekurangan melatonin, malah penyakit ini lebih teruk. Kelemahan sistem imun boleh membawa kepada barah. Oleh itu, orang yang bekerja pada waktu malam lebih berisiko.

Tidur selepas jam 23 malam adalah mustahak untuk semua orang

Hormon melatonin yang dirembes semasa tidur, terutama dalam kegelapan, memberi manfaat kepada tubuh dari kepala hingga kaki. Oleh itu, berapa kali hormon melatonin paling banyak dirembeskan? Dr. Ebru Aydın berkata, “Orang-orang tidak boleh melepaskan rembesan melatonin selama berjam-jam. Hormon melatonin mula dirembeskan terutama selepas pukul 11 ​​pagi dan mencapai tahap tertinggi sehingga 2 pagi. Ia secara beransur-ansur menurun menjelang pagi. Atas sebab ini, adalah mustahak untuk tidak terlepas tidur, terutama pada waktu-waktu ini. Sudah tentu, tidak boleh dilupakan bahawa hormon melatonin paling banyak dirembeskan dalam kegelapan. Atas sebab ini, sangat penting bahawa tempat tidurnya gelap dan cahaya malam tidak digunakan. Waktu tidur yang diperlukan berbeza dari orang ke orang. Ada yang merasa bertenaga dengan tidur 8 jam, sementara yang lain cukup untuk 6 jam. Bagaimanapun, Dr. Ebru Aydın mengatakan bahawa orang umumnya perlu tidur selama 7 jam rata-rata dan memberi amaran: “Untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat dan kehidupan yang sihat, tidak perlu tidur kurang dari 6 jam. Sebagai contoh, penyakit jantung dilihat lebih banyak pada orang yang tidur kurang dari 6 jam. Tidur siang tidak banyak masalah. Yang penting dan perlu ialah tidur selepas pukul 11 ​​malam. Walau bagaimanapun, persekitaran yang gelap sangat penting untuk tidur yang sihat dan berkualiti. Tidur di hadapan TV sangat tidak sihat dan salah. Ngomong-ngomong, suhu bilik juga tidak boleh terlalu panas. "

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found