Istimewa Pink Delima - Serpil Dokurel
Pakar pemakanan dan diet Emre Uzun
Persoalan tentang apa itu diet susu mentega, bagaimana membuat diet susu mentega adalah antara pertanyaan yang paling banyak dicari, terutama oleh wanita di internet. Dengan permulaan musim bunga untuk menjadikan dirinya berasa lebih baik, pencarian kaedah diet sihat dan penurunan berat badan yang cepat sangat ingin tahu, terutama oleh wanita. Memikirkan bahawa diet susu mentega juga merupakan salah satu program diet yang sihat, kami bertanya kepada pakar pemakanan dan diet Emre Uzun apa diet susu mentega, bagaimana diet susu mentega dibuat, apa faedah yang disediakan oleh diet susu mentega. Berikut adalah semua yang tidak diketahui mengenai diet susu mentega ...
Ayran yang dibuat dengan mencairkan yogurt dengan air adalah minuman yang sangat bermanfaat untuk kesihatan. Segelas susu mentega rendah lemak; 9 gram karbohidrat mengandungi 6 gram protein, dan 3 gram lemak. Selain itu, ayran mengandungi vitamin dan mineral seperti kalsium, fosforus, riboflavin dan kalium sebagai mikronutrien.
Apakah Faedah Susu Buttermilk?
Ayran mengandungi bakteria yang dikenali sebagai probiotik yang bermanfaat untuk kesihatan. Probiotik adalah bakteria bermanfaat yang hidup di usus kita dan melayani kita. Terima kasih kepada bakteria ini, ia menyokong sistem pencernaan dan memberi kesan positif kepada sistem imun. Probiotik mengatur pencernaan, mencegah dan melegakan masalah seperti sembelit, kembung dan gas.
Buttermilk adalah sumber nutrien yang baik dari segi riboflavin, atau vitamin B kompleks. Vitamin B2 adalah sejenis vitamin yang mengaktifkan enzim yang membantu menghasilkan tenaga di dalam sel. Dalam kes ini, susu dadih menjadi sejenis minuman yang membantu memenuhi keperluan tenaga badan. Riboflavin menyokong aktiviti usus, membersihkan badan dari bahan berbahaya.
Kekurangan vitamin B dan B12 adalah punca kepada banyak masalah seperti insomnia dan keletihan. . Vitamin B dapat membantu menghilangkan gejala kegelisahan dan tekanan, yang penting untuk penghasilan hormon seperti serotonin di otak. Telah ditentukan bahawa dalam kekurangan B12, pernafasan cepat yang berkaitan dengan kegelisahan meningkat. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan susu dan produk tenusu secara berkala seperti susu mentega setiap hari berkesan untuk mengurangkan kesan ini.
Manfaat lain dari susu mentega; Ia mengurangkan risiko barah, terutama mempunyai kesan perlindungan terhadap barah usus besar. Ia membantu mengurangkan jumlah kolesterol dalam badan, mengurangkan kolesterol LDL.
Menjadikan keseimbangan asid-basa dalam darah menjadi sihat
Adakah diet susu mentega membuat anda menurunkan berat badan?
Salah satu tuntutan utama mengenai susu mentega dan penurunan berat badan adalah berkaitan dengan hipotesis bahawa kalsium boleh mempengaruhi selera makan. Menurut kajian, apabila tidak ada cukup kalsium dalam makanan, dikatakan bahawa otak mempunyai kesan untuk mempromosikan pengambilan makanan. Keadaan ini dapat dicegah dengan menggunakan sumber kalsium.
Salah satu penjelasan mengenai tuntutan dadih lain mengenai penurunan berat badan adalah kaitannya dengan protein. Ini memberikan rasa kenyang kerana kandungan proteinnya, meningkatkan termogenesis (reaksi untuk menghasilkan tenaga haba tambahan dengan meningkatkan kadar metabolisme badan), menyokong perkembangan otot. Selain itu, kerana ayran dalam bentuk cair, ia memberikan ketepuan yang lebih cepat dengan menutup isi padu di perut dan menghilangkan dehidrasi (kekeringan) berkat garam, pelbagai elektrolit dan air yang terkandung di dalamnya.
Apakah diet susu dadih. Bagaimanakah pemakanan susu mentega digunakan?
Diet Ayran adalah makanan yang popular dalam beberapa hari terakhir, yang tidak termasuk makanan ringan dalam 3 makanan dan tidak termasuk makanan ringan.
Semasa menerapkan diet susu butter; Adalah mungkin untuk mendapatkan hasil yang lebih berkesan jika anda memperhatikan fakta bahawa susu mentega bebas lemak dan bebas garam, bukannya yogurt siap pakai. Anda boleh mengambil buah dalam makanan anda untuk mengelakkan krisis manis dan meningkatkan jumlah serat dalam makanan anda. Tidak ada produk gula dalam diet. Diet buttermilk adalah makanan yang digunakan selama 1 minggu. Pada akhir 1 minggu, orang itu terus makan secara normal. Dianjurkan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak dan gula agar tidak menurunkan berat badan yang hilang dalam diet.
Dalam diet ini, disarankan untuk minum banyak air dengan syarat 2 - 2,5 liter sehari dan teh herba.
Diet Susu Buttermil
Tidak ada salahnya mengkonsumsi ayran dalam diet harian, tetapi diet seperti ini dalam bentuk 3 kali makan adalah di bawah kadar metabolisme basal orang tersebut. Sebagai tambahan kepada kesan negatif makan di bawah kadar metabolisme basal, seperti sakit kepala, penurunan gula darah secara tiba-tiba, yang disebabkan oleh kekurangan zat makanan pada masa akan datang; yang paling penting, ia mengganggu irama metabolisme normal.
Kecuali ini; Sebilangan orang mungkin mempunyai hipersensitiviti terhadap protein tertentu. Protein probiotik dalam struktur susu mentega juga boleh menyebabkan keadaan alahan pada sesetengah orang.
Penggunaan susu mentega yang berlebihan pada usia yang lebih tua boleh menyebabkan pembentukan batu, yang kita sebut batu kalsium, di ginjal dan saluran kencing, kerana akan meningkatkan metabolisme kalsium terlalu banyak.
Ayran, yang dikonsumsi dalam jumlah besar dengan diet Ayran jangka panjang, dapat menyebabkan anemia kekurangan zat besi.
Asid laktik dalam struktur susu dadih dapat memberikan rasa tidur dan letih. Oleh itu, semasa anda minum susu mentega, adalah normal untuk merasa tidur dan letih yang berlebihan.
Orang yang menggunakan sebarang ubat dinasihatkan untuk berjumpa dengan doktor mereka sebelum minum susu mentega terlalu banyak.
Lagipun, dan yang terpenting, penting untuk memberi tumpuan kepada makanan yang menyokong kesihatan anda. Tiga hidangan susu, yogurt, kefir atau susu dadih boleh dimakan sehari. Buah-buahan dan sayur-sayuran mesti dimasukkan ke dalam makanan anda. Tingkatkan penggunaan air anda dengan mengelakkan makanan yang diproses. Ingat, kepelbagaian penting dalam pemakanan. Mengimbangkan pengambilan protein, karbohidrat dan lemak dalam sayur-sayuran segar, buah-buahan dan pemakanan selalu penting untuk kesihatan dan kehidupan yang sihat.
