Bersenam mengikut jam badan anda!

Berbeza dengan yang diketahui, jam 07.00 pagi adalah waktu yang sesuai untuk sarapan pagi, bukan bersukan. Pukul 09:00, badan kuat dan sesuai untuk bersenam. Waktu paling sesuai untuk bersukan adalah jam 16.00.

06.00 Organisma bangun dengan rembesan kortison. Badan ini untuk tanda bangun menyiapkan dirinya dengan perlahan. Metabolisme semakin bergerak, tenaga dan protein siap digunakan untuk rutin harian.

07.00 Badan masih lemah. Elakkan bersukan. Anda mendapat beban yang tidak perlu pada jantung dan peredaran darah. Makan sarapan pagi dan bukannya bersenam, pencernaan berfungsi dengan sempurna pada jam ini.

08.00 Jam ketika libido berada pada tahap tertinggi. Terlalu banyak hormon dirembeskan. Keadaannya sama bagi perokok. Rokok sarapan semakin menyempitkan urat daripada sebelumnya.

09.00 Jam ketika badan bertenaga dan kuat. Sekiranya anda akan mendapat suntikan untuk sebarang penyakit, ini adalah masa yang tepat. Kesan sampingan dari jarum seperti demam dan bengkak jarang dilihat, badan menjadi lebih tahan terhadap sinar-X. Pakar Life Fitness Academy Özgür Güngör menyatakan bahawa jika masa dicipta, latihan yang akan dilakukan pada waktu tersebut adalah zon waktu di mana kecekapan tinggi akan dicapai tanpa melelahkan hati.

10.00 Masa untuk organisma pulih, untuk mengatakan 'Saya di sini'. Terlalu bertenaga, badan pada suhu tertinggi. Begitu juga produktiviti kami. 'Memori jangka pendek' baik-baik saja. Satu perincian penting: Kejadian infark antara 10.00 dan 12.00 adalah perkara biasa.

JAM KAMI SIAP JAWAPAN

11.00 Masa yang diprogramkan untuk menjadi produktif, ketika badan dalam keadaan penuh. Jantung dan peredaran darah sangat bertenaga sehingga kecacatan pada jantung dapat diabaikan semasa peperiksaan. Soket yang siap dijawab, terutamanya pengiraan dan kerja rumah matematik diselesaikan dengan selesa dan baik, tanpa kesukaran.

12.00 Waktu rehat. Perhatian semakin berkurang dan orang mengantuk. Jumlah asid di dalam perut meningkat dan aliran darah di otak berkurang. Kerana darah digunakan oleh perut untuk menyokong organ pencernaan. Menurut statistik, infark 30% kurang biasa pada orang yang boleh tidur pada waktu tengah hari.

13.00 Badan jatuh dari bentuk. Kecekapannya 20% di bawah purata hari. Semua organ berfungsi pada tahap terendah, hanya hempedu yang aktif mencerna makan tengah hari.

14.00 Kami akan letih. Kerana tekanan darah dan tahap hormon jatuh. Masa temu janji terbaik bagi mereka yang takut dengan doktor gigi. Kerana rasa sakit kurang terasa pada jam ini. Anestesia tempatan berterusan untuk masa yang lama (30 min.).

SELAMAT TENAGA

15.00 Tenaga kembali, memori dalam bentuk penuh. Tempoh kedua produktiviti bermula, tetapi kurang pada waktu pagi.

16.00 Masa terbaik untuk bersukan. Tekanan dan peredaran darah sangat baik. Pakar Life Fitness Academy Özgür Güngör menyatakan bahawa waktu ini sesuai untuk mereka yang melakukan latihan berat.

17.00 Aktiviti organ meningkat ke tahap seterusnya. Kekuatannya semakin meningkat, oksigen dimakan, buah pinggang dan pundi kencing bekerja dengan kuat. Apabila kuku dan rambut tumbuh paling cepat. Jumlah asid di dalam perut meningkat. Menjelang jam 17.00, risiko pendarahan perut meningkat.

18.00 Waktu yang sesuai untuk makan malam. Pankreas sangat aktif pada masa ini.

19.00 Tekanan darah dan nadi semakin perlahan. Oleh itu, berhati-hatilah dengan ubat-ubatan yang menurunkan tekanan darah, ia boleh membahayakan. Antidepresan juga lebih berkesan pada masa ini.

20.00 Tahap lemak di hati semakin berkurang dan darah kotor mengalir ke jantung lebih banyak daripada sebelumnya. Mereka yang mengalami alahan dan asma harus mengambil ubat mereka pada masa ini. Kesannya segera kelihatan. Walaupun antibiotik diambil dalam dos yang kecil, kesannya berada pada tahap tertinggi.

KAMI MEMAKAN MAKAN

21.00 Tugas harian organ pencernaan berakhir. Semua yang masuk tetap tidak dicerna di perut hingga pagi, dan ini sangat berbahaya. Makanan yang tersisa menyerang mukosa di kawasan usus.

22.00 Sel darah putih, yang merupakan polis badan, menjadi aktif. Perokok berhati-hati! Selepas waktu ini, badan sangat sukar untuk membuang racun seperti nikotin.

23.00 Organisma menghentikan rembesan hormon stres aktif sepanjang hari. Kami bertenang dan berehat. Menurut para pakar, tidak apa-apa untuk bersenam lewat, tetapi anda perlu menyelesaikan latihan anda 3 jam sebelum waktu tidur.

MIMPI INDAH

24.00 Semasa tidur, sel kulit berfungsi tanpa henti, membelah lebih kerap daripada pada waktu siang. Fasa impian pertama ialah dalam masa setengah jam kita mula bermimpi.

01.00 Hasil minimum. Pada jam ini, pekerja dapat melakukan kesalahan, perhatian berkurang kerana badan memprogramkan dirinya untuk tidur.

02.00 Pengguna kereta berhati-hati: Penglihatan semakin lemah, reaksi semakin perlahan, kemalangan banyak berlaku pada masa ini.

03.00 Fasa paling gelap badan dan jiwa. Rembesan hormon melatonin menjadikannya malas dan tidak stabil. Jumlah orang yang membunuh diri semakin meningkat.

04.00 Kita mendapat tenaga dari hormon tekanan. Krisis infark kerap berlaku antara pukul 4 pagi hingga 6 pagi; kerana tekanan darah meningkat dan saluran membentang. Jam-jam ini juga paling cenderung untuk melahirkan.

05.00 Hormon tekanan mengaktifkan kita dan mencapai tepat 6 kali ganda dari nilai siang hari. Tubuh kita bergerak, tenaga yang hilang kembali lagi. Ayuh, hari baru bermula.

Recent Posts