Walnut, yang dimakan secara teratur dan sedar, memberi manfaat kepada kesihatan manusia dalam banyak cara. Ia mempunyai pelbagai manfaat dari menyeimbangkan kolesterol dengan kesihatan kardiovaskular, dari perkembangan kecerdasan anak-anak hingga menguatkan tulang. Walau bagaimanapun, juga diketahui bahawa walnut bermanfaat untuk kulit dan banyak syarikat kosmetik menggunakan walnut dalam produk mereka.
• Sebilangan besar vitamin dan unsur kaya yang terdapat dalam kenari pada tahap tinggi memberikan perlindungan kesihatan kita secara umum. Walau bagaimanapun, unsur-unsur seperti gamma-tokoferol, yang merupakan asid lemak Omega 3 dan vitamin E, juga memainkan peranan penting dalam membersihkan persekitaran jantung, terutama kolesterol.
• Kenari mengandungi unsur antioksidan yang sangat kuat yang terkandung dalam sangat sedikit jenis makanan, salah satunya asam amino membantu melindungi kesihatan jantung, sementara asid alpha-linolenik yang terkandung dalam minyak omega 3 secara signifikan mencegah pembekuan darah patologi.
• Seseorang yang memakan purata 3 biji kenari sehari mengambil langkah yang sangat penting untuk kesihatan jantung. Selain itu, 3 kacang walnut yang anda makan setiap hari membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol tetap.
• Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang memakan rata-rata 40 gram kacang walnut sehari mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Secara umum, kita boleh mengatakan bahawa kenari secara signifikan mencegah dua jenis penyakit. Yang pertama adalah penyakit kardiovaskular.
• Pakar mengatakan bahawa makan sebilangan walnut setelah semua makanan mencegah kerosakan makanan berlemak yang menyebabkan penyumbatan arteri. Di samping itu, penyelidikan telah menunjukkan bahawa walnut membolehkan urat mengekalkan kelenturannya.
• Walnut menghilangkan bahan berbahaya yang menyebabkan penyakit jantung dan melindungi tubuh dari bahaya ini berkat antioksidan yang dikandungnya. Oleh itu, risiko penyakit jantung dikurangkan dengan ketara.
Badan kita tidak dapat menghasilkan minyak Omega dengan sendirinya. Walnut mengandungi banyak minyak Omega 3. Seseorang yang makan rata-rata 4-5 walnut sehari memenuhi 85% lemak Omega 3 yang diperlukan oleh tubuh. Selain itu, kandungan antioksidan minyak Omega 3 bermanfaat untuk kesihatan jantung.
Begitu juga, ketika kita makan 4-5 walnut sehari, kita memenuhi 20 peratus zat besi, 43 persen mangan dan 17 persen triptofan yang diperlukan oleh tubuh kita setiap hari.
Oleh kerana kalori dalam kacang walnut cukup tinggi, ia harus dimakan secara sederhana.
Manfaat untuk Jantung dan Vena
Makan walnut sebagai sebahagian daripada kehidupan yang sihat sangat penting untuk jantung. Kita boleh mengatakan bahawa kenari, yang mengandungi asid lemak tak jenuh dan nutrien lain, adalah makanan ringan yang penting. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan jantung, anda akan melihat kebaikan kacang walnut yang dimakan dengan betul.
• Pengambilan walnut secara berkala dapat menurunkan kadar kolesterol lipoprotein. LDL tinggi (kolesterol jahat) adalah penyebab utama penyakit jantung. Walnut adalah penawar kepada LDL.
• Walnut juga mengurangkan risiko pembekuan darah yang menyebabkan serangan jantung. Ia juga menjaga kesihatan arteri.
• Kedua-dua lemak tepu mono dan ganda yang terkandung di dalam kenari mengurangkan kadar kolesterol yang meningkat.
• Oleh kerana walnut kaya dengan asid lemak Omega 3, mereka mencegah irama jantung yang berbahaya dan mengurangkan risiko serangan jantung.
• Oleh kerana kacang walnut mengandungi makanan yang memuaskan, mereka mengurangkan makan dan malah melambatkan diabetes. Oleh itu, ia juga dapat mengurangkan risiko penyakit jantung secara tidak langsung.
• Vitamin E menghalang pembentukan plak di arteri dan mencegah kesesakan jantung.
• Berkat nutrien dan vitamin yang dikandungnya, mencegah pembekuan darah dan memastikan peredaran darah lebih baik. Keadaan ini mengurangkan risiko terkena penyakit jantung.
Manfaat kolesterol
Pengambilan 4-5 biji kenari setiap hari mengurangkan kolesterol. Ini meningkatkan kadar kolesterol baik dan mencegah kolesterol jahat naik. Di samping itu, ia membersihkan pinggiran kapal dan membolehkannya mengembang, sehingga mengurangkan risiko terkena penyakit jantung.
Manfaat untuk diabetes
Masalah yang paling biasa dihadapi diabetes adalah gula darah tinggi. Kacang walnut membantu mengekalkan gula darah pada tahap yang wajar. Oleh itu, mengurangkan risiko pesakit diabetes mendapat penyakit jantung.
Manfaat untuk barah
Tidak boleh dikatakan bahawa walnut menyembuhkan barah. Namun, ia dapat menghilangkan faktor penyebab barah dan mengurangkan risiko terkena penyakit. Pengambilan walnut secara berkala secara tidak langsung meningkatkan daya tahan metabolisme terhadap kanser.
Manfaat pada tulang
Walaupun sebilangan pakar menyatakan bahawa jumlah kalori dalam kenari akan menyebabkan berat badan, sebilangan besar menyatakan bahawa kalori yang terdapat dalam kenari menyumbang kepada penguatan tulang selagi ia tidak dikonsumsi secara berlebihan. Juga dinyatakan bahawa kalori yang berlaku setelah pengambilan walnut tidak disimpan oleh badan.
Manfaat kepada sistem saraf
Walnut; Oleh kerana mengandungi linoleik, alpha linoleic, vitamin E dan B6, ia memberi kesan positif kepada sistem saraf. Sebilangan saintis menyatakan bahawa nutrien bermanfaat untuk organ kita. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa walnut serupa dengan otak, mereka juga bermanfaat bagi otak. Bertindak sebagai antidepresan, terutama dalam memerangi tekanan, walnut juga merupakan sumber penyembuhan bagi mereka yang mengalami masalah tidur. Walnut yang dimakan sebelum tidur dapat menyelesaikan masalah tidur anda berkat triptofan yang terdapat di dalamnya.
Manfaat pada kulit
Walnut juga sangat bermanfaat untuk kulit berkat minyak dan tembaga omega 3 yang dikandungnya. 2-3 walnut yang dimakan setiap hari meningkatkan keanjalan kulit dan membantu sel-sel di kulit tetap hidup.
Adakah terdapat kerosakan pada kacang walnut?
Menurut penyelidikan, telah ditentukan bahawa walnut tidak menyebabkan bahaya kepada kesihatan manusia. Namun, walnut yang dimakan secara tidak teratur dan tidak sedar dapat menyebabkan kesan sampingan.
Contohnya, jika anda seorang yang berlebihan berat badan, memakan lebih dari 2 biji walnut sehari mungkin membahayakan anda. Kerana pengambilan walnut secara berlebihan boleh menyebabkan anda bertambah berat badan. Di samping itu, pengambilan walnut anak kecil harus dilakukan di bawah pengawasan doktor. Kerana walnut, yang sangat kaya dengan vitamin dan mineral, dapat menimbulkan kesan meletihkan metabolisme pada bayi dan anak kecil.
Selain itu, walnut boleh menyebabkan komplikasi seperti jerawat atau ruam pada orang yang mempunyai masalah seperti alergi makanan.
