Bagaimana cara makan semasa mengandung?

Çayan berkata, "Daging, susu, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran mesti dimakan dalam jumlah tertentu setiap hari. Ikan selama 2 hari seminggu, ayam selama 2 hari, daging merah selama 2 hari dan kekacang selama 1 hari dapat digunakan sebagai protein makanan sumber dan kumpulan daging. "Mersin University (MEU) Fakulti Perubatan, Jabatan Ahli Obstetrik dan Ginekologi Ahli Persatuan. Dr. Filiz Çayan menyatakan bahawa kehamilan adalah salah satu tempoh di mana pemakanan paling penting dalam kehidupan manusia. Memerhatikan bahawa diet semasa kehamilan sangat mempengaruhi kesihatan ibu dan bayi yang akan dilahirkan, Çayan berkata, "Terdapat kesalahpahaman dalam masyarakat bahawa ibu hamil makan selama dua ketika hamil. Walau bagaimanapun, pemakanan berlebihan semasa kehamilan sama dengan berbahaya bagi kesihatan ibu dan bayi serta kekurangan zat makanan.Pada kehamilan dengan pembatasan kalori, risiko bayi dengan berat badan lahir rendah, kelahiran prematur, keguguran dan kematian bayi meningkat.Juga, kemungkinan diabetes kehamilan, darah tinggi, bayi besar dan kelahiran sukar peningkatan pada wanita hamil yang mendapat berat badan berlebihan semasa mengandung.

Menekankan bahawa pemakanan ibu yang mencukupi dan seimbang sepanjang kehamilan akan mempengaruhi tidak hanya tempoh hingga kelahiran, tetapi juga kesihatan bayi seumur hidup, Çayan,

"Bayi-bayi ini mempunyai risiko tinggi untuk obesiti, darah tinggi, diabetes, penyakit kardiovaskular, yang disebut sindrom metabolik, dalam kehidupan mereka di masa depan. Lebih-lebih lagi, kerana 2 dari 3 perkembangan otak selesai di rahim, maka perkembangan kecerdasan bayi ibu dengan kekurangan zat makanan juga boleh ditangguhkan. Pemakanan calon yang mencukupi dan seimbang juga akan mempengaruhi penyakit seumur hidup dan nasib bayi mereka. Terdapat juga sedikit peningkatan jumlah kalori yang anda perlukan semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, peningkatan ini tidak pernah cukup untuk mengharuskan anda makan secara berlebihan. Hanya 300 kalori dan ini adalah perbezaan yang dapat dipenuhi dengan makan 1-2 sudu lebih banyak pada setiap hidangan. Adalah wajar untuk menambah berat badan 0,5-1 kilogram dalam tiga bulan pertama dan 1.5-2 kilogram pada bulan-bulan berikutnya.berat yang akan diperoleh semasa kehamilan diambil secara berkala. Makanan sumber protein dan kumpulan daging boleh digunakan dalam bentuk ikan 2 hari seminggu, ayam 2 hari, daging merah 2 hari dan kekacang 1 hari, ā€¯katanya.

Menyatakan bahawa diet yang mereka sarankan selama kehamilan adalah dalam bentuk pengambilan semua nutrien yang mencukupi dan teratur, Çayan berkata, "Daging, susu, biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran, yang merupakan empat kumpulan makanan asas, harus diambil dalam jumlah tertentu setiap hari Penting untuk menyediakan makanan di persekitaran yang segar dan bersih, basuh sayur-sayuran dan buah-buahan dengan baik sebelum memakannya dan jangan mengonsumsi sayur-sayuran di luar musim. Sekiranya tidak ada penyakit yang memerlukan larangan garam, disyorkan untuk makan dan menggunakan makanan masin yang normal. garam beryodium. "Produk pasar raya, makanan dalam tin dan bungkus yang mengandungi bahan tambahan harus dielakkan sebanyak mungkin,"

Menyatakan bahawa mereka tidak mengesyorkan merokok dan penggunaan alkohol semasa kehamilan, Çayan,

"Oleh kerana asap rokok mengandungi bahan toksik untuk bayi, wanita hamil tidak boleh berada di lingkungan merokok. Pengambilan kopi dan teh semasa kehamilan harus dijaga dalam had yang munasabah. Pengambilan kopi yang berlebihan akan meningkatkan risiko penyerapan tulang pada ibu dan keterlambatan pertumbuhan di bayi. Salah satu faktor utama yang perlu dipertimbangkan semasa kehamilan adalah pengambilan cecair yang mencukupi. Sehubungan itu, ayran, susu dan jus buah segar harus disukai sebagai minuman.

Recent Posts