Tubuh manusia perlu mengambil vitamin A setiap hari. Oleh itu, apa yang menyebabkan kekurangan vitamin A? Pertama sekali, kita perlu mengetahui fungsi vitamin A yang disediakan dalam badan kita.
Apa itu Vitamin A?
Vitamin A sangat penting untuk kesihatan, berkat nilai pemakanannya yang mencegah penyakit. Vitamin A mengandungi zat beta karoten dan vitamin A terdiri daripada bahan ini. Vitamin A mencegah semua jenis jangkitan dan mikroba di dalam tubuh manusia. Vitamin A terdapat dalam alam semula jadi dalam dua bentuk yang berbeza. Salah satunya hanya terdapat dalam makanan haiwan, sementara yang lain secara tidak langsung diubah menjadi vitamin A oleh tanaman berpigmen. Contoh terbaik dari ini adalah lobak merah.
Apakah ramuan vitamin A?
Vitamin A boleh didapati dalam pelbagai bentuk makanan tumbuhan dan haiwan.
Dalam pengertian retinol, vitamin A dapat diperoleh dari makanan yang bersifat binatang, dan beberapa makanan tumbuhan mengandung komponen yang dikenal sebagai karotenoid. Komponen-komponen ini diubah menjadi vitamin A apabila diambil ke dalam badan.
Makanan herba:
Ubi jalar, wortel, bayam, kangkung, lobak, chard, zucchini, lentil, tembikai, chamomile, lada merah, tomat, daun bawang, limau gedang, kacang polong, asparagus, semangka, aprikot, pasli, brokoli.
Makanan haiwan:
Susu kambing, susu sapi, ayam, pasta hati, telur, keju, yogurt, salmon, sardin, tuna, udang.
Apa kebaikan vitamin A?
- Vitamin A sangat penting untuk kesihatan mata.
- Vitamin A berperanan penting dalam pengembangan tulang kerana transformasinya menjadi protein.
- Ia melindungi tubuh daripada jangkitan dan penyakit dengan menguatkan sistem imun. Ia meningkatkan fungsi sel.
- Meningkatkan pembiakan dan perkembangan.
- Ini memberi kesan positif kepada kesihatan gigi dan gusi.
- Vitamin D menjadikannya lebih berkesan.
- Ia membantu pembentukan rambut dan kulit yang sihat.
- Menjadikan kulit bersinar dan lembut.
- Menyokong perlindungan sistem perut, hati dan kencing.
Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin A?
- Pengambilan makanan yang tidak mencukupi.
- Demam, jangkitan kronik.
- Fungsi kelenjar tiroid yang tidak mencukupi.
- Gangguan fibrosis sista (penyakit genetik yang mempengaruhi kelenjar).
- Oleh kerana ia adalah vitamin larut lemak, penyerapan lemak akan merosot dan penyerapan A juga akan terganggu.
- Kekurangan dapat dilihat dalam keadaan yang boleh mengganggu keselamatan seperti penyakit seliak dan Crohn.
Apakah gejala kekurangan vitamin A?
- Kering dan kekal pada kulit dan kulit kelihatan.
Mata kering.
- Ulser terjadi pada kornea yang mengelilingi bahagian atas mata.
- Kekeruhan di kornea.
- Rabun malam.
- Pertumbuhan dan kelewatan perkembangan pada kanak-kanak.
- Kehilangan rasa.
- Meningkatkan penyakit berjangkit.
- Peningkatan tekanan di otak.
- Buta ke hadapan.
Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin A?
Penyakit mata berlaku. Yang paling penting adalah buta malam.
- Sistem ketahanan badan semakin lemah. Oleh itu, tubuh manusia tidak dapat melawan penyakit.
- Penjanaan semula sel tidak berlaku. Salah satu fungsi yang paling penting dalam tubuh manusia adalah pertumbuhan semula sel. Penjanaan semula sel sangat penting dalam membuang sel-sel berbahaya dari badan.
Pertumbuhan tulang menjadi perlahan. Sehubungan itu, penyerapan semula tulang berlaku.
- Kelemumur dilihat pada rambut.
Gülşah Karaman / Pink Delima Khas
