Mual dan muntah yang dialami dalam 3 bulan pertama, sakit pinggang dan pangkal paha yang membesar dengan pembesaran perut dari minggu ke-20 adalah contohnya. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mengatasi masalah ini dengan sukan yang sihat dan pemakanan biasa. Bercakap dalam latihan yang diberikan oleh jenama dermokosmetik Perancis Lierac untuk ibu mengandung, Ginekologi dan Op Pakar IVF. Dr. Faruk Onur Başeğmez menjelaskan kelebihan sukan untuk wanita hamil.
·BERAT KURANG: Ibu hamil yang melakukan sukan menambah berat badan 7 kilogram lebih rendah daripada ibu yang tidak bersukan.
·LAHIR MUDAH: Terima kasih kepada otot perut yang kuat dan dasar pelvis yang kuat, apabila tenaga penggerak ibu menambah kesakitan ketika kelahiran normal, kelahiran normal yang selesa menjadi tidak dapat dielakkan. Menurut kajian yang dilakukan di AS, kadar kelahiran normal adalah 58 peratus lebih tinggi pada wanita yang melakukan sukan daripada yang tidak.
·RISIKO DIABETES RENDAH: Risiko diabetes kehamilan (diabetes kehamilan), yang membawa risiko seperti kematian bayi secara tiba-tiba antara 28-40 minggu dan berat lahir tinggi, adalah 27 peratus kurang pada mereka yang bersukan.
·KONSISTENSI KURANG:Ibu hamil mengadu sembelit dan buasir kerana peningkatan hormon estrogen semasa mengandung. Senaman dan pengambilan cecair secara berkala mengurangkan keluhan ini.
·MORAL TINGGI, KURANG KURANG:Adalah biasa bagi ibu mengandung untuk menangis sambil menonton kartun semasa mengandung. Sukan biasa mempunyai kesan positif terhadap psikologi ibu mengandung.
·KESARIAN KURANG:Latihan yoga, pilate dan regangan secara teratur mengendurkan dasar panggul dengan menggunakan hormon yang disebut relaxin, sehingga mengurangkan kemungkinan kelahiran caesar.
·PEMBAYARAN KURANG: Pada tempoh terakhir kehamilan, pembengkakan kaki diperhatikan disebabkan oleh beberapa kesan hormon yang berkembang dalam peredaran badan. Keadaan ini dapat dicegah dengan senaman yang kerap.
·TIDUR LEBIH SELESA:Sukan biasa juga sesuai untuk insomnia yang berkembang pada tempoh kehamilan yang terakhir.
·GAMBAR YANG SESUAI: Peningkatan berat badan semasa kehamilan, pemisahan otot perut (diastesis recti), bengkak kaki semua ini secara visual membuat ibu hamil tidak bahagia. Bersenam secara teratur menghalang keadaan ini daripada berkembang.
YANG JENIS LATIHAN?
Dalam memilih senaman, adalah perlu untuk membahagikan wanita hamil kepada 2 kumpulan sebagai ibu hamil yang bersukan sebelum hamil dan mereka yang tidak. Kajian yang dilakukan menunjukkan bahawa tidak ada bahaya pada orang yang bersukan aktif sebelum hamil untuk meneruskan aktiviti rutin mereka melainkan ada risiko kehamilan mereka. Ibu hamil yang akan mula bersukan semasa mengandung boleh berjalan, berenang, pilates kehamilan, kecergasan dan yoga. Walau bagaimanapun, semua ini harus diikuti oleh pelatih peribadi yang berpengalaman. Kerana untuk semua latihan ini, akan ada situasi dan pergerakan khusus kehamilan.
