Adalah menjadi impian setiap orang untuk memiliki badan yang cantik dan ketat ... Sukan, senaman dan diet untuk ini juga cukup banyak ... Latihan yang paling menyeronokkan dan yang boleh dilakukan pada bila-bila masa adalah melangkau tali.
Apakah faedah tali lompat?
Semua otot di badan pelompat berfungsi.
-Ia memainkan peranan penting dalam proses metabolisme yang cepat.
Ia melindungi tubuh daripada penyakit kardiovaskular.
-Meningkatkan peredaran darah.
-Mengurangkan tekanan dan ketegangan.
-Memanjangkan ketinggian.
-Ia berkesan menipiskan kaki.
- Menghilangkan edema yang pejal pada kaki
-Membantu pengurangan selulit.
Berapakah jumlah kalori yang dibakar?
Sekiranya anda melompat tali selama 1 minit, anda akan membakar 20 kalori.
Apakah teknik melangkau tali?
Ponteng biasa
Tali lompat dengan kaki berganda
Lompat tali silang
Tali pusing dengan sebelah kaki
Melangkau tali terbalik
Tali lompat dengan kaki berganda
Melompat tali seperti belalang
Untuk menurunkan berat badan dengan melangkau tali ...
Dengan memulakan dengan 10 minit, anda dapat meningkatkan latihan ini dan menyumbang kepada penurunan berat badan anda.
Kaki berganda: Mula melompat tali dengan menyatukan kaki anda. Anda harus memanaskan pergerakan ini selama 3 minit.
Lompat rendah: Turunkan badan anda sebanyak mungkin dan cubalah menjaga pinggul dan tulang belakang dengan mengencangkan otot perut anda. Dan langkau tali selama 2 minit seperti ini.
Lompat: Lompat tali seperti ini dengan membaling satu kaki ke hadapan dengan setiap langkah tali. Setiap kali tali muncul, ganti kaki dan latih otot kaki anda dengan cara ini. Lakukan ini selama 1 minit.
Kaki berganda: Lompat tali secara normal selama 2 minit. Selepas melakukan ini, anda harus meregangkan kaki.
Tali lompat dengan satu lutut: Angkat satu lutut di udara pada sudut 90 darjah dan lompat tali dengan menukar kaki dengan cara ini. Sekiranya kaki anda keras di atas tanah semasa melakukan pergerakan ini, setelah lompatan, turunkan sedikit dan tekan tanah.
