Anda akan menyumbang kepada kesihatan anda dengan mempelajari kesalahan yang betul untuk kesihatan tulang. Adakah anda berfikir bahawa makanan yang paling berfaedah sebenarnya yang paling berbahaya bagi tulang?
Makanan yang bermanfaat untuk kesihatan tulang
Hijau berdaun gelap
Makanan yang mengandungi kalsium, magnesium dan vitamin K, seperti kubis dan lobak, membolehkan kita mempunyai tulang yang kuat dan sihat.
Benih
Anda boleh menggunakan biji untuk mengembangkan tulang. Anda boleh memilihnya kerana ia kaya dengan mineral.
Hazelnut
Anda boleh mengunyah sebilangan kecil kacang untuk melindungi tulang anda. Anda boleh menambah kacang ke sup, salad, kaserol, atau membuat pencuci mulut berkrim. Sekiranya anda mahukan kekuatan untuk melindungi tulang anda, anda tidak boleh mengabaikan pengambilan walnut.
Kacang
Anda boleh mengambil kacang untuk menjaga kesihatan tulang anda. Terutama kacang hitam sangat bermanfaat untuk kesihatan tulang.
Makanan yang memudaratkan kesihatan tulang
Produk tenusu
Mengenai perkembangan tulang, perkara pertama yang terlintas dalam fikiran adalah susu dan produk tenusu. Tetapi adakah anda tahu bahawa produk tenusu membocorkan kalsium dalam tulang dan meningkatkan keretakan dari masa ke masa?
Garam
Sekiranya anda ingin makan dengan sihat, anda mesti mengeluarkan garam dari hidup anda. Menurut satu kajian, orang yang mengambil garam berlebihan 4 kali lebih cenderung patah tulang mereka.
Minuman berasid
Anda mungkin pernah mendengar bahawa minuman berasid tidak baik untuk tulang, menurut kajian baru, asid fosforik, yang terdapat dalam soda, terutama cola, menyebabkan tulang habis.
Terlalu banyak protein
Makan sihat adalah mengenai keseimbangan dan tentu saja anda memerlukan protein untuk kekal sihat, tetapi anda perlu menjaga keseimbangan dengan baik. Apa yang mereka katakan, kurang keputusan, paling merugikan ...
Merve Ağdağlı / Pink Delima Special
