Dengan pendekatan musim sejuk, daya tahan tubuh dan sistem imun kita semakin lemah. Akibatnya, kita rentan terhadap banyak penyakit seperti selesema dan selesema. Anda boleh melindungi diri daripada banyak penyakit dengan menyimpan makanan yang akan kita bicarakan pada bulan November dari jadual anda. Jadi apa yang perlu dimakan pada bulan November? Sayuran, buah-buahan dan ikan apa yang harus anda makan? Di sini kami menerangkan makanan yang harus anda makan untuk diet yang lebih sihat.
Gülşah Karaman - Istimewa Pink Delima
Sayuran apa yang dimakan pada bulan November?
Kita mesti memakan buah dan sayur pada musim mereka untuk kesihatan kita. Terutama pengambilan sayur sangat penting agar tidak mengurangkan daya tahan badan. Selain itu, ada banyak resipi dengan sayur-sayuran, yang sangat diperlukan untuk makan. Sebilangan besar sayur-sayuran yang harus kita makan pada bulan November adalah antara sayur-sayuran yang menguatkan sistem imun.
Sayuran November: Lobak, lobak, bayam, ubi, daun bawang, kubis (merah dan putih), lobak (putih - merah - hitam), bit, kangkung, labu, saderi, kembang kol dan chard.
Buah apa yang dimakan pada bulan November?
Cara untuk mencegah penyakit yang kita alami semasa peralihan musim, terutama selesema dan selesema, adalah dengan memakan banyak buah. Buah adalah makanan yang kaya dengan antioksidan dan kalium. Buah-buahan yang harus kita makan pada bulan November mengandungi banyak vitamin C.
Buah November: Anggur, epal, cranberry, rosehip, currant, hawthorn, blueberry, walnut, pir, pisang (asli), limau gedang, jeruk keprok, lemon, delima dan quince.
Apa jenis ikan yang dimakan pada bulan November?
Tidak dinafikan, salah satu makanan yang sangat diperlukan pada bulan musim sejuk adalah ikan. Ia mengandungi terutamanya omega 3, vitamin A, B2, B3, B12, D dan E, dan asid folik, fosfor, kalsium, natrium, selenium. Itulah sebabnya kita tidak boleh terlepas ikan dari meja kita.
Ikan November: Ikan tenggiri, ikan biru, bonito, toric, mullet, ikan teri dan ikan bilis.
Nota: Dill, selada, pasli, pudina, arugula, cress, chard, dll. sayur-sayuran ditanam sepanjang empat musim. Sebilangan sayur-sayuran dan buah-buahan boleh ditanam lebih awal atau lebih lambat daripada kawasannya.
