Hampir setiap orang menghadapi masalah tidur pada suatu ketika dalam hidup mereka. Terdapat banyak penyebab insomnia, termasuk tekanan, kegelisahan dan kegelisahan, diet dan gaya hidup.
Sekiranya anda mengalami insomnia dari semasa ke semasa, ubat semula jadi seperti herba yang baik untuk tidur dapat membantu anda tidur lebih cepat dan memberikan tidur yang lebih tenang. Sekiranya masalah insomnia anda kronik, disyorkan untuk berjumpa doktor.
Ramuan pertama yang baik untuk tidur adalah chamomile. Teh chamomile adalah minuman semula jadi yang dapat membantu mengatasi masalah insomnia. Teh chamomile dibuat dari bunga tumbuhan chamomile. Ia mempunyai kesan menenangkan dan mengurangkan kegelisahan. Walaupun sifat tidur teh chamomile telah dilihat berdasarkan kes demi kes, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami secara saintifik bagaimana ia mempengaruhi tidur.
Tumbuhan yang dikenali sebagai St John's Wort atau St John's Wort adalah antara tumbuhan yang baik untuk tidur. Ramuan ini adalah salah satu makanan tambahan herba yang paling banyak digunakan. Ia lebih disukai secara tradisional dalam rawatan kemurungan ringan hingga sederhana, keluhan kecemasan dan gangguan tidur. Bahan aktif yang disebut hiperisin dalam ramuan ini dianggap mempunyai sifat menenangkan.
Semasa membeli ekstrak tumbuhan St. John's Wort, disarankan untuk membeli varieti yang mengandungi antara 0.12 hingga 0.28 peratus hiperisin.
Kulit magnolia juga digunakan untuk masalah kegelisahan. Ini juga secara tradisional disukai daripada kemurungan dan mudah marah. Semua aduan ini boleh menyebabkan atau menyumbang kepada insomnia. Kulit magnolia mengurangkan kegelisahan dengan menurunkan kadar hormon stres kortisol di dalam badan, menjadikannya lebih mudah untuk berehat dan tertidur. Pengambilan magnolia bark setiap hari adalah 60-300 miligram. Walau bagaimanapun, ramuan ini tidak digalakkan diambil oleh wanita hamil atau menyusui sebelum menggunakan kenderaan atau mesin berat.
Herba Valerian dapat membantu tidur sebagai penenang ringan. Pengambilan harian tanaman valerian yang disyorkan adalah antara 450 miligram dan 900 miligram. Ia boleh diambil sebelum tidur. Terdapat jenis ramuan ini yang boleh diambil dalam bentuk kapsul, teh atau tincture cecair. Tumbuhan valerian adalah salah satu ramuan yang paling banyak diteliti di kawasan tidur dan terbukti dapat membantu tidur yang lebih nyenyak sambil mengurangkan masa untuk tidur.
Kesihatan Segera
