Sekiranya kita menganggap bahawa orang kehilangan 400 kalori per jam dengan berjalan pada kecepatan rata-rata, ternyata mereka akan menghabiskan 800 kalori dalam 2 jam, 1600 kalori dalam 4 jam dan 7200 kalori dalam 18 jam. Manakala, jumlah kalori yang diperlukan untuk menumpahkan jisim lemak dalam kg badan ialah 7200 kalori. Dengan kata lain, memerlukan 18 jam berjalan kaki untuk menurunkan 1 kilogram.
Sudah tentu, kita tidak mengira kesan metabolisme yang mempercepat berjalan sepanjang hari dan memakan purata 200 kalori tenaga tambahan. Oleh itu, jika kita memperhatikannya, ternyata memerlukan 12 jam berjalan kaki. Ternyata seseorang yang berjalan selama 1 jam sehari berpeluang menurunkan berat badan sebanyak 3 kilogram sebulan.
Manfaat pelangsingan berjalan kaki dan penurunan berat badan
Adakah anda ingin menambahkan beberapa tahun lagi dalam hidup anda dengan faedah berjalan atau Berjalan? Adakah anda tahu bahawa anda boleh melakukan ini dengan program berjalan kaki biasa? Terdapat banyak yang perlu dipelajari dari latihan ini yang mudah dan selamat dan tidak akan membuat anda mudah letih!
Berjalan adalah jenis latihan yang paling mudah dan selamat yang boleh anda lakukan. Sukan ini akan membantu anda menguatkan tulang, mengawal berat badan, kesihatan jantung dan paru-paru anda. Kajian membuktikan bahawa orang yang berjalan sekitar 20-25 kilometer seminggu hidup lebih lama daripada orang yang tidak berjalan kaki. Selain itu, berjalan untuk melangsingkan badan dan mengawal berat badan yang berkesan benar-benar melebihi keperluan badan.
Beberapa maklumat penting mengenai berjalan kaki:
Setiap minit berjalan kaki menambah purata 1.5-2 minit dalam hidup anda. Ini bermaksud bahawa anda boleh memukul dua burung dengan satu batu.
Mengambil berjalan kaki selama 20 minit setiap hari dapat membantu anda menurunkan 7 paun setahun.
Anda hanya perlu berjalan seluas padang bola untuk mencairkan 1 bungkus biji jeli. Anda harus ingat perkara ini sebelum mencelupkan tangan anda ke dalam mangkuk gula pada lain waktu. Kerana untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan dengan berkesan, anda harus mengawal apa yang anda makan dan kalori selain berjalan.
Berjalan-jalan berirama setiap hari adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. (Ketika berjalan kaki selama 40 minit anda adalah antara 60% dan 65% dari kadar denyut jantung maksimum anda.)
Berjalan kaki singkat, jalan pantas adalah kaedah terbaik untuk memeriksa kesihatan jantung dan paru-paru anda. (Apabila degupan jantung anda antara 75% dan 85% dalam 20-25 minit berjalan kaki anda.)
Faedah berjalan
. Ia meningkatkan kecekapan kerja jantung dan paru-paru.
. Ia membantu membakar lemak berlebihan.
. Ini meningkatkan kadar metabolisme anda, membolehkan anda menurunkan berat badan walaupun berehat.
. Ia membantu mengawal selera makan.
. Ia memberi tenaga.
. Ia membantu menghilangkan tekanan.
. Ia melambatkan penuaan.
. Ia mengurangkan tahap kolesterol dalam darah.
. Ia menurunkan tekanan darah tinggi.
. Ia membantu mengawal dan mencegah diabetes.
. Ia mengurangkan risiko beberapa jenis barah seperti barah payudara, prostat dan gastro-usus.
. Menyediakan pemulihan tambahan untuk penyakit seperti serangan jantung dan strok.
. Ia mengatur fungsi usus.
. Ia membantu dengan corak tidur.
. Ia membantu menguatkan otot di kawasan kaki dan pinggul.
. Ia memberikan pengukuhan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis, yang sepertinya merupakan nasib wanita tua.
. Ia mengurangkan kekejangan sendi kerana tidak aktif atau kalsifikasi.
kalorisepeti.com
