Adakah lemak dibakar ketika anda berpeluh?

Berpeluh boleh menjadi tanda senaman yang kuat dan membakar lemak, atau hanya hari yang panas dan lembap. Berpeluh tidak membakar lemak, ia membantu mengatur suhu badan. Sekiranya senaman intensiti tinggi menyebabkan anda berpeluh, anda mungkin membakar kalori.

Dalam kes ini, berpeluh dan pembakaran lemak mungkin berkaitan, kerana kalori ini mungkin berasal dari pembakaran lemak. Namun, memaksa diri anda berpeluh dalam cuaca panas atau memakai lebih tebal tidak akan menyebabkan pembakaran lemak tambahan.

Berpeluh adalah reaksi badan apabila suhunya meningkat. Ia mengaktifkan kelenjar peluh otak untuk menurunkan suhu badan. Selain air, garam, gula dan bahan buangan dikeluarkan dari badan dengan peluh. 2-4 juta kelenjar peluh di dalam badan berfungsi untuk anda berpeluh.

Sebilangan orang berpeluh lebih banyak daripada yang lain dalam keadaan yang sama kerana selain suhu dan kelembapan, genetik, jantina, usia dan kecergasan juga menjadi faktor penentu. Tubuh menjadi sejuk apabila kelembapan peluh menguap dari badan.

Lemak secara teknikal tidak membakar atau meleleh.

Ia memberikan tenaga kepada tubuh dengan disekresikan dari sel-sel lemak. Tubuh dipecah menjadi komponen lemak dan ini dimetabolisme. Semakin banyak tenaga yang anda perlukan, semakin banyak lemak diambil dari sel-sel lemak. Fungsi peluh dan pembakaran lemak dalam badan berfungsi dengan cara yang tidak berkaitan.

Walaupun berpeluh tidak bermaksud pembakaran lemak, ini dapat menunjukkan bahawa anda bekerja keras. Semakin sukar anda bersenam, semakin tinggi suhu anda, yang menyebabkan tindak balas penyejukan berpeluh badan. Sekiranya berpeluh anda adalah hasil daripada senaman yang kuat, ada kemungkinan anda menggunakan tenaga dan membakar lemak.

Berbaring di pantai pada hari ketika cuaca 40 darjah tidak memerlukan tenaga dan tidak membantu anda membakar lemak. Semasa bersenam dalam cuaca sejuk, seperti berjoging, anda mungkin tidak berpeluh, tetapi anda akan membakar banyak kalori.

Banyak sukan yang tidak memerlukan peluh juga sangat berguna dan berkesan. Yoga, Pilates dan gerakan regangan meningkatkan keseimbangan, fleksibiliti dan kekuatan inti orang tersebut, tetapi mungkin tidak menyebabkan berpeluh pada sesetengah orang. Namun, mereka membantu anda mencapai tubuh yang lebih kuat dan berfungsi.

Beberapa teknik yoga dan pergerakan pilates menyebabkan anda berpeluh sama seperti latihan kardio. Jenis tertentu, terutama yoga panas, boleh menyebabkan peluh yang tidak dijangka, jadi pengambilan air yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan seseorang.

Kesihatan Segera

Recent Posts