Pada masa ini, ketika cuaca semakin sejuk dan sejuk, terapkan beberapa petua mudah di rumah dan
Fokus pada Nafas Anda
Kajian menunjukkan bahawa beberapa teknik pernafasan meningkatkan suhu badan dengan berkesan. Sebagai contoh, adalah mungkin untuk meningkatkan suhu badan hingga 38.3 darjah dengan teknik yang disebut pernafasan pasu. Dalam teknik pernafasan pasu, ia bermula dengan pernafasan dalam. Semasa anda menghembuskan nafas, kedua-dua otot perut dan pelvis diketatkan sehingga perut bawah mengambil bentuk pasu yang sedikit bulat. Teknik pernafasan lain adalah nafas Ujjayi, yang merupakan salah satu nafas asas yoga. Bahagian belakang tekak menguncup semasa anda perlahan-lahan bernafas melalui hidung. Kesan pengecutan meningkatkan tugas yang jatuh pada otot yang terlibat dalam pernafasan dan membawa kepada peningkatan suhu dalaman.
Berpakaian dengan kemas
Berpakaian berlapis mencegah panas keluar dan mengurangkan peluh yang boleh menyebabkan anda merasa sejuk. Di bahagian bawah, pakai pakaian pelindung badan yang terbuat dari bahan cepat kering seperti poliester, bulu merino, sutera. Jangan memilih produk kapas yang lambat kering kerana ia akan memakan masa lebih lama untuk kering apabila anda berpeluh dan akan membuatkan anda berasa sejuk. Dapatkan baju lengan panjang, kardigan atau sweater di atasnya. Pakai kot musim sejuk di atas mereka. Wool adalah salah satu penebat semula jadi yang paling berkesan, jadi anda mungkin lebih suka memakai sweater bulu berkualiti di bawah kot anda.
Tutup penutup dengan betul
Salah satu cara untuk memanaskan badan adalah dengan menggunakan lapisan penutup untuk menyembunyikan kepanasan. Mulakan dengan meletakkan helaian flanel. Dapatkan selimut anda yang paling selesa dan tutup dengan selimut nipis tetapi padat. Sekiranya katil bersandar pada salah satu dinding rumah yang menghadap ke luar, putuskan hubungan dengan dinding pada hari-hari sejuk dan tarik lebih jauh ke arah pusat bilik.
Mengonsumsi Sesuatu yang Berlemak
Sekiranya anda harus berada di luar untuk waktu yang lama, memberi bahan bakar kepada tubuh dengan memakan sesuatu yang dicerna secara perlahan adalah salah satu cara untuk memanaskan badan. Ketika badan mula mencerna, kita merasa hangat kerana tenaga dihabiskan untuk pencernaan. Lemak adalah salah satu bahan yang bergerak perlahan, terutama dalam sistem pencernaan. Contohnya, mencairkan sedikit mentega dalam coklat panas akan menjadi enak dan tetap panas. Resipi ini adalah minuman pilihan bagi pendaki untuk menahan suhu yang sangat tinggi.
Tali Selendang Anda dengan berhati-hati
Mengikat hujung selendang mencegah sejuk masuk ke leher dan dada anda. Biarkan kedua-dua hujung selendang tergantung dari bahagian depan leher anda ke belakang. Lintasi kedua-dua sisi di belakang leher anda, membawa hujung ke hadapan lagi. Silang lagi dan ikat simpul melintasi satu hujung di tengah. Sembunyikan simpulan di bawah selendang.
Fikirkan Perkara Bahagia
Menurut satu kajian, perasaan nostalgia benar-benar menghangatkan hati. Dalam kajian itu, peserta yang mengingati ingatan nostalgia lebih toleran terhadap sejuk daripada mereka yang mengingati ingatan. Oleh itu, apabila anda menunggu seseorang dalam keadaan sejuk, anda boleh tetap hangat dengan mengingati kenangan bertemu orang tersayang atau pergi ke tempat yang menyenangkan.
Untuk Sesuatu Terhangat
Sudah tentu, salah satu cara pemanasan yang paling disukai adalah minum minuman panas atau sup panas, walaupun kesannya bersifat sementara. Sebenarnya, benda panas tidak meningkatkan suhu dalaman badan, tetapi memberi sensasi pemanasan. Mulut adalah salah satu kawasan yang paling sensitif dan sensitif pada badan. Persepsi bahan panas di kawasan sensitif ini memberi orang perasaan bahawa ia panas. Sebagai tambahan, dalam satu kajian, satu kumpulan diminta untuk memegang secawan kopi panas dan kumpulan lain mempunyai cawan es. Telah diperhatikan bahawa kumpulan kopi panas menilai orang lain lebih murah hati dan penyayang.
Bakar roti halia
Halia adalah rempah rangsangan. Ini bermaksud mempercepat peredaran darah. Apabila memasuki badan, ia memanaskan orang secara dalaman. Namun, tidak setiap rempah akan menghangatkan orang yang memakannya seperti halia. Beberapa rempah menyebabkan berpeluh, yang memudahkan seseorang merasa sejuk.
Kesihatan Segera
