Apa itu prebiotik?
Prebiotik adalah komponen yang memastikan usus berfungsi dengan baik. Ia terdapat dalam banyak makanan, dari sayur-sayuran hingga karbohidrat. Oleh kerana ia tidak dapat dicerna oleh manusia, ia sampai ke usus. Ia membolehkan organisma bermanfaat yang hidup di flora usus berfungsi. Seperti yang dapat difahami dari ketidakmampuan untuk mencerna, ia mempunyai struktur tahan lama. Dengan cara ini, ia menyokong fungsi usus yang sihat dan betul.
Apa yang dilakukan oleh prebiotik?
Prebiotik adalah sumber makanan untuk organisma hidup yang bermanfaat di usus. Organisma hidup yang berguna dipanggil probiotik. Probiotik; Mereka tumbuh dan berkembang dengan memakan prebiotik yang terdiri daripada jenis karbohidrat ini. Probiotik yang memakan prebiotik juga membantu bakteria lain membiak. Tugasnya yang paling penting adalah memastikan sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Mereka juga berkesan dalam perkembangan anak.
Prebiotik dan probiotik berperanan bersama untuk mengurangkan organisma berbahaya dalam usus.
Dengan membantu usus yang sihat, mereka menyokong penurunan berat badan dan mengekalkan berat badan yang ideal. Mereka meningkatkan daya tahan badan.
Prebiotik juga mengatur gula darah normal. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa pengambilan prebiotik yang berlebihan boleh menjejaskan kesihatan manusia. Makanan tambahan prebiotik harus dielakkan kecuali disyorkan oleh doktor.
Makanan apa yang terdapat dalam prebiotik?
Sumber prebiotik yang paling penting adalah bawang dan bawang putih. Terutama dalam makanan yang dimakan mentah, terdapat lebih banyak prebiotik daripada makanan yang dimasak. Atas sebab ini, apabila bawang dan bawang putih dimakan mentah, lebih banyak prebiotik diambil. Sumber prebiotik lain adalah daun bawang. Ia juga kaya dengan vitamin K dan C. Asparagus, yang tidak biasa digunakan dalam masakan Turki, juga merupakan sumber prebiotik yang penting.
Buah sumber Prebiotik adalah pisang dan epal. Pisang hijau mengandungi prebiotik dua kali lebih banyak daripada pisang kuning. Selain daripada kesan prebiotiknya, pisang juga membantu pencernaan. Ini adalah salah satu makanan yang disyorkan oleh pakar untuk pesakit yang mengalami cirit-birit. Apple juga penting sebagai sumber prebiotik, tetapi penggunaannya dengan menggigit sangat penting untuk kesihatan gigi.
