Apa yang perlu dimakan oleh ibu menyusu?

"Amaran yang paling penting untuk pengeluaran dan pengeluaran susu bayi adalah menghisap. Nilay Keçeci, pakar diet pakar yang mengatakan bahawa semakin kerap dan seberapa kuat bayi menyusu, semakin banyak susu yang akan dikeluarkan, "Dalam penerbitan Organisasi Kesihatan Sedunia, bayi harus diberi susu ibu hanya untuk 6 bulan pertama. disyorkan agar tidak melebihi.

Dalam tempoh ini, ibu menghasilkan kira-kira 5 gelas susu, jadi mereka harus memperhatikan pemakanan mereka dan minum kira-kira 3 - 4 liter air setiap hari. Tidak digalakkan ibu menyusu berpuasa. Seorang wanita yang menyusu memerlukan kira-kira 700 kalori tenaga untuk 1000ml susu. Sekiranya mereka mengambil semua 700 kalori ini dari luar, mereka akan terus gemuk, jadi 500 kalori dari 200 kedai harus diambil dari luar dengan pemakanan, disertai oleh pakar pemakanan.

Apabila individu ini menggunakan 200 kalori dari simpanan dan makan secara berkala, mereka akan kehilangan hampir 1 kilogram sebulan dan sekitar 6-7 kilogram dalam 5 bulan. Kalori harian wanita menyusui harus disesuaikan dengan kehadiran pakar pemakanan dan diet. Oleh kerana penghasilan asid laktik akan berlaku pada wanita yang banyak bersenam dan ini akan masuk ke dalam susu, bayi mungkin tidak mahu minum susu.

Untuk pemakanan dalam tempoh ini, pengambilan ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu dan sekurang-kurangnya satu telur setiap hari sangat penting bagi ibu untuk mendapatkan protein yang berkualiti. Dalam tempoh ini, ibu harus mengelakkan lemak tepu dan lebih suka minyak tak jenuh. Anda boleh memilih untuk memanggangnya, rebus di dalam pemanggang, bakar atau kukus ikan.

Selama tempoh ini, kebutuhan zat besi untuk tubuh meningkat, sehingga daging, telur, kacang-kacangan kering dan buah-buahan kering dapat dimakan dengan kerap. Di samping itu, untuk meningkatkan penyerapan zat besi, disarankan untuk minum teh dan kopi 30-45 minit selepas makan, dan mengambil makanan dengan keperluan vitamin C tinggi (oren, tomat, jeruk keprok) dengan memerah lemon pada makanan berlemak atau selepas makanan ini.

Tablet vitamin dan mineral tambahan tidak boleh diambil tanpa berunding dengan doktor. Mengikut permintaan orang itu dan setelah berunding dengan pakar pemakanan, dia dapat mengkonsumsi teh herba dalam bentuk teh linden atau chamomile. Makanan seperti kekacang yang dimakan, kubis, lobak, (beberapa sayur-sayuran musim sejuk seperti kembang kol, brokoli, kekacang kering, sayur-sayuran dan buah-buahan mentah, susu dan yogurt tanpa gula, dll.) Boleh menyebabkan kekurangan gas. Dalam kes sedemikian, makanan ini harus dielakkan agar bayi tidak menghadapi masalah gas.

Ibu yang menyusu harus menjaga cahaya matahari untuk ketersediaan D vit. Garam beroksid harus digunakan dalam makanan. Iodin, yang tidak dapat diambil cukup dalam makanan semula jadi, mengalirkan dari susu ibu ke bayi dengan penggunaan garam beryodium. Semua ibu menyusu harus memperhatikan kaedah makan untuk mengelakkan pembentukan gas dalam tempoh penyusuan 4-6 bulan; Mereka harus makan perlahan-lahan dan mengunyah dengan baik.

Jus buah yang baru diperah harus lebih disukai daripada jus buah siap sedia, minuman soda dan cola. Molasses adalah pembuat darah. Makan molase sebagai manis bukan gula adalah salah satu langkah pencegahan yang harus diambil terhadap anemia. Gula dan karbohidrat sederhana adalah sumber tenaga kosong.

Fakta bahawa bayi selalu berada di payudara semasa menyusu dan tertidur ketika menyusu adalah tanda bahawa penyusuan susu ibu berjalan lancar. Semakin banyak bayi menyusu, semakin banyak susu ibu meningkat. Tempoh penyusuan susu ibu mungkin berbeza-beza menurut setiap bayi, diharapkan dapat mencapai ketepuan, yaitu menyerap susu yang matang.

Selama tempoh penyusuan, seperti yang dinyatakan di atas, kuantiti dan kualiti susu ibu akan meningkat dengan pemakanan ibu yang mencukupi dan seimbang, pengambilan cairan yang mencukupi, menjauhkan diri dari tekanan, berehat, dan menyusui bayi secara berkala. " Berkata.

Recent Posts