Asid amino, yang disebut sebagai blok kehidupan, dapat diambil dalam jumlah yang sihat dengan memakan makanan yang dikandungnya. Asid amino adalah komponen yang bergabung untuk membentuk protein. Nama lain yang diberikan kepada asid amino yang secara semula jadi terdapat di dalam badan kita adalah "asas kehidupan". Di dalam badan kita, asid amino diperlukan untuk penghasilan enzim, beberapa hormon dan neurotransmitter. Pada masa yang sama, asid amino digunakan di seluruh badan dalam proses metabolik di dalam sel.
Asid amino dibawa ke dalam badan dengan memakan makanan. Setelah badan mencerna dan memecahkan protein yang dimakan, jenis asid amino muncul. Asid amino digunakan dalam tubuh untuk pencernaan dan pemecahan makanan, untuk pertumbuhan dan pertumbuhan semula tisu badan, sebagai sumber tenaga, dan untuk melakukan fungsi tubuh yang lain.
Jenis asid amino boleh dikelaskan kepada tiga kumpulan. Asid amino tidak penting dihasilkan secara semula jadi oleh badan. Mengambil ini tidak ada kaitan dengan makanan yang kita makan. Alanine, asparagine, asam aspartat, dan asid glutamat adalah antara jenis asid amino yang tidak penting.
Sebaliknya, asid amino penting tidak boleh dihasilkan oleh badan. Oleh itu, ini mesti diambil dengan makanan yang dimakan. Sekiranya makanan yang mengandungi ini tidak dimakan, tubuh mungkin mengalami kekurangannya. Histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, valine essentialyelamino acid adalah antara jenisnya. Asid amino penting tidak perlu diambil setiap kali makan. Makanan yang berasal dari haiwan seperti daging, susu, ikan dan telur mengandungi asid amino penting.
Kacang dan kacang adalah penting
Mereka juga boleh diambil dari makanan nabati seperti kedelai, kacang, kacang, dan biji-bijian. Selama bertahun-tahun, telah diperdebatkan sama ada diet vegetarian mengandungi jumlah asid amino penting yang mencukupi. Ramai pakar menyatakan bahawa sukar bagi vegetarian untuk mendapatkan cukup bahan-bahan ini. Walau bagaimanapun, jika pengambilan 5-6 bahagian biji-bijian, 5 atau lebih sayur-sayuran dan buah-buahan sehari disediakan, ia mungkin mencukupi.
Kumpulan ketiga asid amino, yang boleh dipanggil separa penting, penting ketika pesakit sakit, cedera atau tertekan, walaupun tidak diperlukan setiap hari. Arginin, sistein, glutamin, tirosin, glisin, ornitin, prolin, serin adalah antara asid amino ini.
Semasa anda sakit atau cedera, tubuh mungkin tidak dapat menghasilkan cukup banyak asid amino ini, jadi anda mungkin perlu memberikan jumlah yang diperlukan oleh badan anda melalui diet atau makanan tambahan. Anda boleh berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui cara paling selamat untuk melakukan ini.
Kesihatan Segera
