Apakah irama sirkadian?

Irama sirkadian hanyalah jam badan anda. Ini mengatur pengeluaran dan metabolisme kimia dan hormon tubuh anda sekitar kitaran 24 jam. Ini membolehkan anda tidur pada waktu tidur dan bangun ketika anda perlu bangun.

Ini boleh menjadi sangat rumit apabila anda terbenam dalam semua butiran bahan kimia badan, tetapi pada dasarnya terdapat sel-sel di dalam badan anda yang mengatur pengeluarannya sendiri dalam irama sirkadian 24 jam, bersama dengan beberapa sel otak khas yang bertindak seperti "master" jam. "Peraturan ini menjadikan tubuh anda berfungsi dan berehat ketika memerlukannya. Salah satu aspeknya adalah kitaran tidur anda dan jumlah tidur yang anda perlukan.

Irama sirkadian kira-kira 24 jam, tetapi berbeza dari orang ke orang. Irama sirkadian dihasilkan oleh badan, tetapi rangsangan luaran dapat mempengaruhi mereka. Cahaya adalah salah satu petunjuk terbesar untuk irama sirkadian. Anda mungkin ingin tidur satu jam tambahan apabila anda ditinggalkan sendiri, tetapi apabila anda membiarkan matahari memenuhi ruangan, irama sirkadian anda dapat "disesuaikan" untuk membangunkan anda. Orang yang mempunyai irama sirkadian pendek sering dikenali sebagai " pagi "orang kerana mereka sadar dan terjaga ketika matahari terbit. Mereka yang mempunyai irama sirkadian yang panjang cenderung mengantuk.

Mengganggu irama sirkadian anda boleh memberi kesan buruk yang serius. Ia sering dilihat dalam perjalanan ke luar negara, dan jika anda mengganggu irama sirkadian untuk waktu yang singkat, anda mungkin mengalami jet lag, keletihan, disorientasi dan insomnia. Sekiranya anda mengganggu irama sirkadian kami secara kronik atau dalam jangka masa yang panjang, ia boleh menyebabkan gangguan tidur, gangguan bipolar, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan barah anda.

Dari segi ergonomi, gangguan pada irama sirkadian anda boleh mengganggu produktiviti anda dengan serius. Ini boleh menyukarkan perhatian dan mencapai hasil yang tepat, dan ini dapat meningkatkan keletihan anda.

Gangguan Tidur REM

Recent Posts