Tidur mempunyai tempat penting untuk sistem imun dan fungsi badan yang sihat. Terutama perkara yang mengganggu tidur diperlukan untuk pelajar semasa peperiksaan atau belajar pada waktu larut malam. Sekiranya anda ingin tahu mengenai jawapan mengenai persoalan apakah perkara yang membuat anda tidak selesa, anda boleh melihat cadangan yang telah kami teliti dan dikumpulkan untuk anda.
1- Kaedah yang paling terkenal dan digunakan untuk kehilangan tidur adalah dengan mengambil kopi. Semua jenis kopi akan membantu anda untuk tidak tidur lena.
2- Teh, cola, minuman berkarbonat dan minuman tenaga juga meningkatkan tidur dan memberi tenaga.
3-Epal adalah buah dengan gula semula jadi, yang membuat anda mengantuk dan menyeimbangkan gula darah anda.
4- Buah-buahan seperti plum, aprikot, pic dan ceri juga membantu mendorong tidur. Sebenarnya, terbukti bahawa buah-buahan ini mendorong tidur 10 kali lebih banyak daripada kepala.
5-Coklat adalah salah satu makanan yang paling banyak mendorong tidur. Ini membuat anda terjaga dengan memberi tenaga.
6-Membancuh teh hijau dan meminumnya juga merupakan permulaan tidur yang baik. Teh hijau membuka minda dan mencegah tidur.
7-Minum 1 gelas susu dan 1 gelas jus oren dalam masa 15 minit akan membantu anda tidur. Kerana ketidakcocokan kedua cecair ini, perut berfungsi lebih banyak semasa pencernaan dan menimbulkan insomnia.
8- Menjaga otot rahang anda aktif dengan mengunyah gusi akan mengganggu tidur.
9- Keraplah mengudarakan persekitaran anda dan sentiasa sejuk. Panas dan sesak menjadikan anda letih dan mengantuk.
10- Mencuci tangan dan muka dengan air sejuk dapat membantu tidur. Mengurut tengkuk dan kulit kepala secara perlahan dengan blok ais juga akan membuka minda anda dan membuat anda mengantuk.
11- Mungkin baik bagi anda untuk bangun secara berkala dan meregangkan dan meregangkan.
12-Duduk atau bekerja di persekitaran yang terang dan luas menghalang tidur dari tidur.
13- Menambah tenaga anda dengan mendengar muzik bergerak menjadikan anda mengantuk.
Makanan mengganggu makanan
"Tidur penting untuk kehidupan yang sihat. Tidur 6 hingga 8 jam yang baik bukan sahaja menyebabkan mata anda bersinar, kulit anda meregang, minda anda terbuka, tetapi juga membuat anda kelihatan 3 tahun lebih muda," kata para pakar , dan diminta untuk menyenaraikan makanan yang mengganggu tidur dan menjauhinya.
Berikut adalah makanan tersebut:
Rempah: Bawang putih, lada panas, dan rempah lain boleh menyebabkan pedih ulu hati.
Porsi besar: Banyak makanan memakan masa berjam-jam untuk dicerna. Atas sebab ini, sebahagian besar harus disukai untuk makan tengah hari, bukan pada waktu petang.
Tangki gas: Sayuran penghasil gas seperti kacang, brokoli, kembang kol dan tauge Brussels tidak boleh dimakan pada waktu petang.
Tetapan kelajuan: Donat tidak boleh ditelan dengan cepat satu demi satu, sementara banyak udara memenuhi perut. Ini menyebabkan kembung.
Alkohol: Ia mati rasa terlebih dahulu, tetapi kemudian mengganggu corak tidur sepenuhnya.
Kopi: Kafein kekal di dalam badan selama 12 jam. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, anda harus menjauhi teh, coklat, cola dan minuman yang mengandungi kafein lain.
